Boy uzatan yiyecekler

Bilirkişi Beslenme Uzmanı Serkan Miktar, her anne babanın çocuklarının uzun boylu olmasını istediğini belirterek, “Bunu gerçekleştirmenin bir yolu da besinlerden geçiyorKüçükken tüketeceği gıdalardan biri olan susam ’da ileri de onları selvi boylu yapıyor dedi
Bilirkişi Diyetisyen Serkan Tutar, çocukların boylarının uzun olması için şu önerilerde bulundu;
*
Süt ve ürünleri:

Kalsiyum mineralinin temeli süt ve süt ürünleridir Özellikle kemik ve diş gelişimi için zorunlu olan kalsiyum ihtiyacının tamamını alabilmek için süt, yoğurt, ayran, peynir ve cacık gibi besinlerin buluğ çağı dönemindeki çocuklarınızın beslenme programında bulunması önemlidir

Gün içerisinde 2 su bardağı süt, 1 su bardağı yoğurdu kuşkusuz çocuklarınıza tükettirin Hem bunlara ilave olarak sabahleyin kahvaltısında peynir çeşitlerinin bulunması, başlıca yemeklerle birlikte ayran tüketilmesi kalsiyum alımını destekler


Susam:

Kalsiyum içeriği en yüksek olan besinlerden biriside susamdır Gönder olarak tüketilmeyen susam genel olarak simit, börek ve bazı poğaça çeşitlerine eklenip çocuklarınıza tükettirebilirsiniz

Burada dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise susam içeriğinde yüksek yağ bulunmasıdır Bu yağ kesintisiz tüketilmesi koşulu ile çocuklarınızın kilo almasına da niçin olabilir

Çedar Peyniri:

Tüm peynir çeşitleri içerisinde kalsiyum bulunmasına karşın çedar peynirini bu gruptan soyutlamak gereklidir Çünkü 100 gr çedar peynirinde 720 mg kalsiyum bulunmaktadır

Çok pozitif evlerimizde tercih edilen bir peynir çeşidi olmamasına karşın çocuklarınızın erginlik döneminde mutfaklarımızda bu peynire yer ayrılmalıdır

Kuruyemişler: Çocukların neşeyle tükettikleri besinlerin başında gelen kuruyemişlerde kalsiyum içeriği yüksek olan besinlerdendir

Eğer çocuklarınız yeteri değin süt ve ürünleri tüketmiyorlarsa bunlara takviye olarak fındık, fıstık, badem ya da ceviz gibi kuruyemişlerle yardım yapılması önemlidir Gün içerisinde ortalama 1 avuç dolusu kuruyemiş tüketilmesi daha boylu boslu bir gelecek için önemlidir