Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof Dr Semih Akı, bel ve boyun ağrısının en sık gorulen nedeninin vucudun yanlış kullanımına ve kotu duruşa bağlı olarak kas, bağ ve eklem gibi yumuşak dokuların zorlanması olduğunu soyledi
imagesbelvesirtagrisi5b102bbe22ec7
Doğumsal bozukluklar, travma ve buna bağlı kırıklar, bel ve sırt disk hastalıkları, bel ve sırt kireclenmesi, omurların kayması, romatizmal hastalıklar, osteoporoz gibi kemik hastalıkları, yumuşak doku romatizması, tumorler ve enfeksiyonların da bel ve sırt ağrısına neden olduğunu kaydeden Prof Dr Akı, kişilerin dortte ucunun eğitim programları ile bel ve sırt ağrılarından korunabildiğini bildirdi
Bel ve sırt ağrısından korunmanın, tedaviden cok daha kolay olduğunu kaydeden Akı, tedavi surecinin hem uzun hem de zor olması nedeniyle yaşam kalitesini de olumsuz etkileyebileceğini dile getirdi
Ozellikle son yıllarda bel ağrılarında gorulen artışa yuksek oranda hareketsiz yaşam tarzı, kilo fazlalığı ile birlikte bel ve sırt kaslarının zayıflayarak bel bolgesine binen yukun artmasının yol actığını aktaran Akı, Farklı nedenlere bağlı farklı bel ağrıları gorulse de, toplumda bel ağrılarının coğunlukla bel fıtığından kaynaklandığına dair yanlış bir inanış var Bel ağrılarının cok azı bel fıtığından kaynaklanıyor Genellikle genc yaşlarda bir yerden duşme, ağır kaldırma veya spor sırasında ters bir hareket yapma gibi durumlarda aniden ortaya cıkan bel fıtığı, ozellikle orta yaş ve ustunde hicbir zaman tek başına gorulmuyordedi
Bel ve sırt ağrısına yatkınlığının işle ilgili, kişisel ve psikolojik olmak uzere uc grupta nedenleri olabileceğine dikkat ceken Akı, bel ve sırt ağrısına neden olan faktorlerin işle ilgili, kişisel ve psikolojik olmak uzere uce ayrılabileceğini belirtti
Surekli aynı pozisyonda calışmak, one eğilerek calışmak, kalcalar ve ayaklar sabitken govdeyi dondurmek, ağır kaldırmak ve taşımak, tekrarlayan aktiviteleri gerektiren işlerde calışmak ve titreşime maruz kalmak gibi durumların işle ilgili nedenler arasında yer aldığını ifade eden Akı, gunluk yaşamda hareketsiz bir yaşam şeklinin benimsenmesi, sırt, bel ve boyun kaslarının gucsuzluğu, şişmanlık ve sigara icmek gibi durumların da kişisel nedenler olduğunu acıkladı
Akı, iş memnuniyetsizliği, monoton iş yaşamı, aile ve iş hayatındaki sorunların da psikolojik nedenler arasında yer aldığını kaydetti
Bel ve sırt ağrısından korunmak icin uyarılarda bulunan Akı, şunları soyledi: Ayakta dururken ve otururken mutlaka vucudunuzu dik tutun Bilgisayar karşısında, sandalye veya koltukta dik pozisyonda oturun Doğru oturma pozisyonunda diz eklemleriniz kalca eklemlerinden daha yuksekte olmalı, ayak tabanlarınız yere tam olarak temas etmelidir Otururken zaman zaman pozisyon değiştirin Ofıste masa, sandalye ve bilgisayarın daima onerilen olculere uygun olmasına dikkat edin Aynı oturma pozisyonunu 3040 dakikadan fazla devam ettirmeyin Camaşır asarken yukarıya doğru uzanarak belinizi germeyin, ipin seviyesinin mutlaka boya gore ayarlanması gerekiyor Ağırlık taşınması gerekiyorsa, yukun her iki ele de eşit olarak paylaştırılması gerekiyor Ağır yukun, belden daha yukseğe kaldırmaması şart Ayrıca eşyanın govdeye yakın tutulması belde oluşabilecek ağrının onune gececektir Yatağın doğru secilmesi cok onemli Yataktan kalkarken once tam yan donulup, daha sonra ellerle yandan destek alırken bacakların kıvrılarak oturur pozisyona gecilmesi ve kalkılması gerekiyor Yatmak icin bu işlemlerin tersten uygulanarak uzanılabilir Yuzustu ve sırtustu dumduz yatmaktan mumkun olduğunca kacınmak gerekiyor Uygun olanı, kalca ve dizlerinizden cekerek bacakların toplanarak ve ana rahmindeki gibi yatmak İki bacak arasına yumuşak bir yastık konulmasında da fayda vardır Dışarıda ya da kapalı bir yerde bir sure ayakta beklemek gerekiyorsa tek ayağınızın altına 1520 santimetre yukseklikte bir cisim koyarak hafifce yukseltilebilir Bir sure sonra diğer ayak konulabilir Ayakkabı bağlanması veya benzer bir hareket yapılması gerekiyorsa, comelerek veya yuksekce bir cismin ustune basarak yapılması onem taşıyor Otomobil kullanırken koltuğun, dizlerin ve kalcanın biraz yukarısında
kaynak: Cihan
imagesbelvesirtagrisi5b102bbe22ec7
Doğumsal bozukluklar, travma ve buna bağlı kırıklar, bel ve sırt disk hastalıkları, bel ve sırt kireclenmesi, omurların kayması, romatizmal hastalıklar, osteoporoz gibi kemik hastalıkları, yumuşak doku romatizması, tumorler ve enfeksiyonların da bel ve sırt ağrısına neden olduğunu kaydeden Prof Dr Akı, kişilerin dortte ucunun eğitim programları ile bel ve sırt ağrılarından korunabildiğini bildirdi
Bel ve sırt ağrısından korunmanın, tedaviden cok daha kolay olduğunu kaydeden Akı, tedavi surecinin hem uzun hem de zor olması nedeniyle yaşam kalitesini de olumsuz etkileyebileceğini dile getirdi
Ozellikle son yıllarda bel ağrılarında gorulen artışa yuksek oranda hareketsiz yaşam tarzı, kilo fazlalığı ile birlikte bel ve sırt kaslarının zayıflayarak bel bolgesine binen yukun artmasının yol actığını aktaran Akı, Farklı nedenlere bağlı farklı bel ağrıları gorulse de, toplumda bel ağrılarının coğunlukla bel fıtığından kaynaklandığına dair yanlış bir inanış var Bel ağrılarının cok azı bel fıtığından kaynaklanıyor Genellikle genc yaşlarda bir yerden duşme, ağır kaldırma veya spor sırasında ters bir hareket yapma gibi durumlarda aniden ortaya cıkan bel fıtığı, ozellikle orta yaş ve ustunde hicbir zaman tek başına gorulmuyordedi
Bel ve sırt ağrısına yatkınlığının işle ilgili, kişisel ve psikolojik olmak uzere uc grupta nedenleri olabileceğine dikkat ceken Akı, bel ve sırt ağrısına neden olan faktorlerin işle ilgili, kişisel ve psikolojik olmak uzere uce ayrılabileceğini belirtti
Surekli aynı pozisyonda calışmak, one eğilerek calışmak, kalcalar ve ayaklar sabitken govdeyi dondurmek, ağır kaldırmak ve taşımak, tekrarlayan aktiviteleri gerektiren işlerde calışmak ve titreşime maruz kalmak gibi durumların işle ilgili nedenler arasında yer aldığını ifade eden Akı, gunluk yaşamda hareketsiz bir yaşam şeklinin benimsenmesi, sırt, bel ve boyun kaslarının gucsuzluğu, şişmanlık ve sigara icmek gibi durumların da kişisel nedenler olduğunu acıkladı
Akı, iş memnuniyetsizliği, monoton iş yaşamı, aile ve iş hayatındaki sorunların da psikolojik nedenler arasında yer aldığını kaydetti
Bel ve sırt ağrısından korunmak icin uyarılarda bulunan Akı, şunları soyledi: Ayakta dururken ve otururken mutlaka vucudunuzu dik tutun Bilgisayar karşısında, sandalye veya koltukta dik pozisyonda oturun Doğru oturma pozisyonunda diz eklemleriniz kalca eklemlerinden daha yuksekte olmalı, ayak tabanlarınız yere tam olarak temas etmelidir Otururken zaman zaman pozisyon değiştirin Ofıste masa, sandalye ve bilgisayarın daima onerilen olculere uygun olmasına dikkat edin Aynı oturma pozisyonunu 3040 dakikadan fazla devam ettirmeyin Camaşır asarken yukarıya doğru uzanarak belinizi germeyin, ipin seviyesinin mutlaka boya gore ayarlanması gerekiyor Ağırlık taşınması gerekiyorsa, yukun her iki ele de eşit olarak paylaştırılması gerekiyor Ağır yukun, belden daha yukseğe kaldırmaması şart Ayrıca eşyanın govdeye yakın tutulması belde oluşabilecek ağrının onune gececektir Yatağın doğru secilmesi cok onemli Yataktan kalkarken once tam yan donulup, daha sonra ellerle yandan destek alırken bacakların kıvrılarak oturur pozisyona gecilmesi ve kalkılması gerekiyor Yatmak icin bu işlemlerin tersten uygulanarak uzanılabilir Yuzustu ve sırtustu dumduz yatmaktan mumkun olduğunca kacınmak gerekiyor Uygun olanı, kalca ve dizlerinizden cekerek bacakların toplanarak ve ana rahmindeki gibi yatmak İki bacak arasına yumuşak bir yastık konulmasında da fayda vardır Dışarıda ya da kapalı bir yerde bir sure ayakta beklemek gerekiyorsa tek ayağınızın altına 1520 santimetre yukseklikte bir cisim koyarak hafifce yukseltilebilir Bir sure sonra diğer ayak konulabilir Ayakkabı bağlanması veya benzer bir hareket yapılması gerekiyorsa, comelerek veya yuksekce bir cismin ustune basarak yapılması onem taşıyor Otomobil kullanırken koltuğun, dizlerin ve kalcanın biraz yukarısında
kaynak: Cihan
