Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hemen hemen her kadının korkulu ruyasıdır, gobek yağlarıc Her nekadar fizik guzel ve zayıf olsada, şişman ve sarkık bir gobek goruntuyu tamamen bozuyor Bu durumda gundelik hayatımıza olumsuz yansıyor Gobeğimizi
Hemen hemen her kadının korkulu ruyasıdır, gobek yağlarıc Her nekadar fizik guzel ve zayıf olsada, şişman ve sarkık bir gobek goruntuyu tamamen bozuyor Bu durumda gundelik hayatımıza olumsuz yansıyor Gobeğimizi saklamak icin, bolca kıyafatler giymek zorunda kalıyoruz Lakin artık gobeğinizdeki ve bel cevrenizdeki kilolarınızı kafanıza takmayın Nedenmi diye soruyorsanız, nedeni artık gobek yağlarınızdan ve belinizin etrafındaki fazlalıklardan kurtulmak coklay Nasılmı? Makalemizi sonuna kadar okuyun ve oğrenin…
imagesbelvegobekbolgesinizayiflatmaninyolu5aea3fcf3264e
Mekik hareketi
Dizler bitişik ve ayaklar orantılı olarak acıkken iki elinizi başınızın arkasına koyun ve hızlı, sık ve kesik hareketlerle karın kaslarınız acıyana kadar her sabah ve akşam ellişer kere bu mekik hareketini yapın
Bu hareket ile karın kaslarınız guclenir, yağlarınız yanar
Sopa ile Bel hareketi
Bir sopayı başınız arkasına dayayın, ellerinizi sopaya gecirin Kalcanız sabitken sağa ve sola hızlıca donerek bir iki dakika bu hareketi yapın Sopalı hareket ile karın yan kaslarınız şekillenecek ve gobeğinizin erimesine yardımcı olacaktır
Bel kasları icin mekik
Bir taraftaki kolunuzu, bukulmuş olan diğer taraftaki dizinize doğru hafifce, sık, seri hareketlerle yakınlaştırın Bu hareketi de birkac dakika dayanabildiğiniz kadar yapın Daha sonra diğer taraftaki ayağınızı ve kolunuzu değiştirin Bu hareket karnınızın yan tarafına doğru olan kasları calıştırmak icin yararlıdır
Haftanın sadece tek gunlerinde bunları yiyin (diğer gunler serbestsiniz)
Kalkınca: Bir su bardağı ılık ballılimonlu su (icine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon ekleyin)
Sabah sporu: 35 – 40 dakika boyunca temponuzu duşurmeden yuruyun Bol ter atmaya gayret edin Yuruyuş bitiminde yukarda anlatıldığı gibi 1520 dakika spor yapın
Duş: Ham ipek bir keseyle ya da kabak lifiyle 35 dk fırcalar gibi basen, gobek, kalca ve bel bolgenizi sertce fırcalayın 5 dk civarında susam yağı, biberiye yağı, kekik yağı, melisa yağı ile aynı bolgelerinize masaj yapın
Kahvaltı: bir adet kabuklu yeşil elma, bir adet sert şeftali
Ara: 2 dilim taze dil peyniri yiyebilirsiniz
Oğle: Bir porsiyon derisiz ızgara tavuk, bol taze soğanlı ve rokalı salata
Ara (saat 1500): uc dort tane yulaflı biskuvi
Ara (saat 1730): bir tane yeşil elma
Akşam: dort beş kaşık az zeytinyağlı fasulye, bir dilim tam buğday ekmeği, salata
Gece: Bir bardak şekersiz, tarcınlı, light sut uc dort fincan karışım cayı (mısır puskulu, rezene, yeşil cay, kiraz, avakado yaprağı karışımı)
Yasaklar
– Kola gibi şeker iceren icecekler
– Kızarmış yiyecekler
– Hayvansal katı olan yağlar (yumurta sarısı, tereyağı, yağlı şarkuteriler, kaymak, yağlı sut urunleri, yağlı etl, tavuk – balık derisi, tam yağlı sut)
– Alkol (ozellikle bira)
– Beyaz un
– Beyaz şeker
– Doğum kontrol hapı
– Gunduzleri uzun sureli uyku
– Cikolata
– Yağlı cerezler
– Cips
Bu cayı elinizden duşurmeyin
Bir su bardağı icine bir cay kaşığı yeşil cay, bir cay kaşığı rezene tohumu, bir iki tane avakado yaprağı, az bir tutam kiraz sapı ve mısır puskulu atın, sadece bir iki dk kaynatın ve biraz kaynadıktan sonra uc dort dakika demleyin Şeker ya da tatlandırıcı eklemeden icine ince bir dilim limon ekleyerek, yemeklerinizden kısa bir sure sonra icebilirsiniz Akşamları oğununuzu erken yemeye ozen gosterin
Sabahları erken uyanmaya ozen gosterin cunku erken uyanan metabolizma hızlı calışır Sabah yapacağımız spor ise vucudumuzu dirileştirir, canlandırır
h 3Bel ve gobek bolgesini zayıflatmanın yolu!
Hemen hemen her kadının korkulu ruyasıdır, gobek yağlarıc Her nekadar fizik guzel ve zayıf olsada, şişman ve sarkık bir gobek goruntuyu tamamen bozuyor Bu durumda gundelik hayatımıza olumsuz yansıyor Gobeğimizi saklamak icin, bolca kıyafatler giymek zorunda kalıyoruz Lakin artık gobeğinizdeki ve bel cevrenizdeki kilolarınızı kafanıza takmayın Nedenmi diye soruyorsanız, nedeni artık gobek yağlarınızdan ve belinizin etrafındaki fazlalıklardan kurtulmak coklay Nasılmı? Makalemizi sonuna kadar okuyun ve oğrenin…
imagesbelvegobekbolgesinizayiflatmaninyolu5aea3fcf3264e
Mekik hareketi
Dizler bitişik ve ayaklar orantılı olarak acıkken iki elinizi başınızın arkasına koyun ve hızlı, sık ve kesik hareketlerle karın kaslarınız acıyana kadar her sabah ve akşam ellişer kere bu mekik hareketini yapın
Bu hareket ile karın kaslarınız guclenir, yağlarınız yanar
Sopa ile Bel hareketi
Bir sopayı başınız arkasına dayayın, ellerinizi sopaya gecirin Kalcanız sabitken sağa ve sola hızlıca donerek bir iki dakika bu hareketi yapın Sopalı hareket ile karın yan kaslarınız şekillenecek ve gobeğinizin erimesine yardımcı olacaktır
Bel kasları icin mekik
Bir taraftaki kolunuzu, bukulmuş olan diğer taraftaki dizinize doğru hafifce, sık, seri hareketlerle yakınlaştırın Bu hareketi de birkac dakika dayanabildiğiniz kadar yapın Daha sonra diğer taraftaki ayağınızı ve kolunuzu değiştirin Bu hareket karnınızın yan tarafına doğru olan kasları calıştırmak icin yararlıdır
Haftanın sadece tek gunlerinde bunları yiyin (diğer gunler serbestsiniz)
Kalkınca: Bir su bardağı ılık ballılimonlu su (icine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon ekleyin)
Sabah sporu: 35 – 40 dakika boyunca temponuzu duşurmeden yuruyun Bol ter atmaya gayret edin Yuruyuş bitiminde yukarda anlatıldığı gibi 1520 dakika spor yapın
Duş: Ham ipek bir keseyle ya da kabak lifiyle 35 dk fırcalar gibi basen, gobek, kalca ve bel bolgenizi sertce fırcalayın 5 dk civarında susam yağı, biberiye yağı, kekik yağı, melisa yağı ile aynı bolgelerinize masaj yapın
Kahvaltı: bir adet kabuklu yeşil elma, bir adet sert şeftali
Ara: 2 dilim taze dil peyniri yiyebilirsiniz
Oğle: Bir porsiyon derisiz ızgara tavuk, bol taze soğanlı ve rokalı salata
Ara (saat 1500): uc dort tane yulaflı biskuvi
Ara (saat 1730): bir tane yeşil elma
Akşam: dort beş kaşık az zeytinyağlı fasulye, bir dilim tam buğday ekmeği, salata
Gece: Bir bardak şekersiz, tarcınlı, light sut uc dort fincan karışım cayı (mısır puskulu, rezene, yeşil cay, kiraz, avakado yaprağı karışımı)
Yasaklar
– Kola gibi şeker iceren icecekler
– Kızarmış yiyecekler
– Hayvansal katı olan yağlar (yumurta sarısı, tereyağı, yağlı şarkuteriler, kaymak, yağlı sut urunleri, yağlı etl, tavuk – balık derisi, tam yağlı sut)
– Alkol (ozellikle bira)
– Beyaz un
– Beyaz şeker
– Doğum kontrol hapı
– Gunduzleri uzun sureli uyku
– Cikolata
– Yağlı cerezler
– Cips
Bu cayı elinizden duşurmeyin
Bir su bardağı icine bir cay kaşığı yeşil cay, bir cay kaşığı rezene tohumu, bir iki tane avakado yaprağı, az bir tutam kiraz sapı ve mısır puskulu atın, sadece bir iki dk kaynatın ve biraz kaynadıktan sonra uc dort dakika demleyin Şeker ya da tatlandırıcı eklemeden icine ince bir dilim limon ekleyerek, yemeklerinizden kısa bir sure sonra icebilirsiniz Akşamları oğununuzu erken yemeye ozen gosterin
Sabahları erken uyanmaya ozen gosterin cunku erken uyanan metabolizma hızlı calışır Sabah yapacağımız spor ise vucudumuzu dirileştirir, canlandırır
h 3Bel ve gobek bolgesini zayıflatmanın yolu!
