Bel düzleşmesi ve tedavisi

Bel düzleşmesi ve tedavisi bel düzleşmesi bel düzleşmesi egzersizleri tedavisi belde düzleşme tedavisi belirtileri Bel düzleşmesi nedir, bu rahatsızlığın sebepleri nelerdir?diye merak eden ve bu konuda data sahibi elde etmek isteyen Melek'lerimiz için, bel düzleşmesi hakkında a'dan z'ye bilgiler bu yazımızda 1548350366 1548350366 belduzlesmesivetedavisi5c4fa72c61484belduzlesmesivetedavisi5c4fa72c61484 belduzlesmesivetedavisi5c4fa72c61484 Omurga Düzleşmesi Lomber Lordoz Düzleşmesi Vücudumuzun ceset veya cisim dediğimiz bölümünde omur (vertebra) adı verilen kemikler üst üste dizilerek omurgayı yani belkemiği (oolumna vertebralis) dediğimiz yapıyı oluşturur Sert kemiklerden oluşan ve çevresindeki kaslarla mükemmel korunan omurga, vücudun en sağlam bölümlerinden biridir Omurga deyince vücuda dik duruşunu kazandıran ilgili dokular anlaşılabilir Omurga veya sırt kemiği iskelette yana bakılınca hafif S harfi şeklinde elastik bir yay bicimındedır Bu duruşu onu, tepede olan haldeyken uğrayacağı kesintisiz darbelerden korur Vertebra kemiklerinin arasında, kıkırdak diskleri vardır Bunlar sayesinde vertebra kemiklerini incitmeden sağa, sola dönmeyi, yere eğilmeyi sağlayabiliriz Disk kayması ya da fıtığı (disk hernısı) denilen durumlarda omurganın hareket yeteneği azalır Hem omurilik sinirleri basınç altında kaldığında şiddetli ağrılar meydana kazanç Beyinle karoser arasında iletişimi sağlayan ayrıca çoğu refleks hareketini kontrol eden bir organımız olan omurilik (spınal cord) omurganın içindeki kanalda kuyruk sokumuna değin uzanır normalde omurganın bel bölgesi , yana bakıldığında hafifçe öne içten konveksite gösterir fakat , buna alışılagelmiş lordoz denir bel ağrısı sebebiyle omurga etrafındaki kalın adelelerin spazmı sonucu lomber lordoz düzleşir lomber lordoz bir hastalık değil , bel ağrısı sonucu röntgende ortaya meydana çıkan bir bulgudur derhal her bel ağrısında çekilen röntgen filmlerinde lomber lordoz düzleşebilir hülasa ; bel adelelerinin spazmı sonucu omurganın bel kısmındaki düzleşmenin radyolojik olarak saptanan röntgen bulgusuna lomber lordoz düzleşmesidenir Bel ağrılarını önlemek için ; iyi bir fizik tedavi görmeniz ve bir takım hususlara dikkat etmeniz gerekmektedir Bel ağrılarını önlemek için öneriler: 1 Egsersiz ve gıda: •Bel ağrısı yapmayan aerobik egzersizler yapın •Fazla kilolardan kaçının, eğer varsa aşırı kilolarınızı verin 2 Uyurken: •Yatınca şeklini değiştirmeyen bir yatak seçin •Ast yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün (diz probleminiz varsa bu şekilde yatmak dizinizde kontraktürlere sebep olabilir) •Sırtüstü yatarken dizlerin altına ufak bir yastık koyun (ola ki bir diz hastalığınız yoksa) 3 Otururken: •Sandalyenizin arkalığında belinizdeki adi kavsi koruyabilecek bir destek bulundurun •Masaya yakın oturun ayağınızı yerle bağlantı ettirin •Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun •Kalçanız ile dizlerinizi aynı seviyede tutun 4 Ayakta Dururken ve Yürürken: •Uzun vakit ayakta duracaksanız, sıkça ağırlığı bir bacaktan diğerine aktarın •Mutfakta uzun zaman ayakta duracaksanız bir ayağınızın altına bir irtifa koyun •İşinizi kendinizi zorlamayacak bir boy seviyesinde yapın •Düşey durun •Ayaklardan birini hain bir yere koyun •Bastığınız yerin sert zemin olmasına dikkat edin •Sportif, alçak topuklu ayakkabı giyin •Üç doğal kavsinizin hizasını bozmayın •Yürürken tartma taşıyorsanız yükün her zaman aynı elinizde durmamasına dikkat edin Her iki elde de tartı varsa yükleri eşit olarak her iki ele verin 5Eğilirken, Yük Kaldırırken •Profesyonel haltercilerin yaptığı gibi başınızı tepede olan tutun, bel kavsinizi koruyun •Dizler ve kalçalarınızı kırarak eğilirseniz üç doğal kavsinizin hizasını korumuş olursunuz •Zeminin dengeli olmasına dikkat edin ve kaldıracağınız yüke yakın olun •Çömelin derin bir nefes alın ve nefesinizi tutarak (karın kaslarını bele yardım olması için) yüke yapışın •Dönerken belinizi değil ayaklarınızı döndürün •Yükü göğsünüze yapıştırarak beldeki yükünüzü azaltın •Eğilerek yok çömelerek yükü yere koyun parmaklarınıza uyarı edin •Ayaklarınızın arasını birazcık açın ve yükü her iki ayağa eşdeğer dağıtın Kaldıracağınız ağır tartma omuz hizasından daha yüksek ise sağlam bir taburenin üstüne çıkarak yükü alın Boyun ve Bel Düzleşmesinin Nedenleri Nelerdir? Günlük yaşamımızdaki aktiviteler esnasında boyun ve bel omurgamızı düşünelim Insanların birçok meslek yerlerinde ya da evde çalışırken veya istirahat ederken bu doğal lordozların korunmasına itina göstermezler çoğu kez ve uzun süreli öne eğili işler yaparlar, uzun süreli otururlar ve oturma pozisyonlarına uyarı etmezler, ağır kaldırabilirler, koltuk, kanepe gibi uygun olmayan yerlerde uyuyup dinlenebilirler Tüm bu hareketler zamanla bel ve boyun lordozunun aralıksız zorlanmasına ve aşırı gerilmesine neden olur Bu da zamanla omurgayı bir arada tutan bağlarda zorlanma ve omurlar arasındaki disk adını verdiğimiz yumuşak yastıkçıklarda yırtılmalar ve deformasyonlara neden olur Sonuçta süre içinde lordoz düzleşir Birey çoğu kez geçici bel ve boyun ağrıları, tutulmaları yaşayabilir Artık mekanik yapısı bozulmuş, diskleri deforme olmuş omurga, fazla da zorunlu olmayan yükler karşı dayanıklılığını yitirirOmurlar arasındaki yumuşak yastığın dışarı içten fıtıklaşması veya yırtılması, ani artan bel yada boyun, üçgenin taban olmayan kenarı yada kol ağrıları ile kendini belirten “belboyun fıtığı tablosuna dönüşür Bu tablo fıtıklaşan omurlar arasındaki yumuşak yastığın (disk) kol veya bacağa giden sinirlere ya da omuriliği saran hassas zara zorlama yapması sonucudur