Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Size bunlarla ilgili küçük lakin kıymetli tekliflerimiz var:
Şayet Vücut Kitle İndeksiniz 18.5'in altındaysa zayıfsınız. Bu halinizden mutlu olabilirsiniz fakat, alışılagelmiş hudutların altında olduğunuzu sakın unutmayın. Yani siz de sıhhatinize ve beslenmenize dikkat etmek durumundasınız.
Vücut Kitle İndeksi 18.5-25 arasında ise, sizin durumunuz hakikaten ülkü demektir. Büyük olasılıkla istikrarlı besleniyorsunuz ve egzersizi ihmal etmiyorsunuz. Birebir biçimde devam etmenizi öneririz. Ama 25 civarında dolaşmaya başlarsanız, bir şeyler aksıyor demektir. Aman denetimi elden bırakmayın.
25-30 arası Vücut Kitle İndeksine sahipseniz, derhal harekete geçmenizi tavsiye ederiz. Ziyade kilolu olmak sizi şu an için rahatsız etmiyor olabilir, lakin unutmayın ki, vücudunuzda birikmiş olan yağlar size sinsice tuzaklar hazırlıyor olabilir. Tahminen siz de kimi rahatsızlıkları fark ediyorsunuz, örneğin kolay bir yürüyüşle bile eskiye orantıyla daha çabuk yoruluyor, bir iki kat merdiven çıkarken nefes nefese kalıyor ve daha çok terliyorsunuz ve eminiz ki, siz bunları kilonuza değil de, yaşınıza yahut gayrı alışkanlıklara bağlıyorsunuz. Hayır, bunlar büyük olasılıkla vücudunuzun size verdiği kıymetli işaretler. Sizi kibarca kilonuzdan ötürü uyarıyor, lütfen onun sesine kulak verin. Yapmanız gereken hiç de sıkıntı değil, bir müddet her gün neler yediğinizi ve hangi sıklıkta yediğinizi, ne kadar müddet hareket ettiğinizi izleyerek not edin. Sistemsiz ve istikrarsız beslendiğinizi, biraz ziyade yağlı yediğinizi, pek de hareket etmediğinizi kolaylıkla fark edeceksiniz. Bu durumu düzeltmek hiç de güç değil.
Hesapladığınız Vücut Kitle İndeksiniz 30 ve üzerinde çıktı ise, biliniz ki tıbben hastasınız. 'Ben halimden memnunum' demeyin sakın, zira siz de problemlerinizin farkında olmayabilirsiniz.
Obeziteyle uğraş, birkaç hafta yahut birkaç ayla hudutlu, 'mucize diyetler' ile ya da 'gelin sizi 15 günde tığ üzere yapalım' merkezleriyle başarılabilecek bir iş değildir. Muvaffakiyet, yalnızca sizin kendi isteğiniz ve hekiminizin yardımıyla hayatınızda küçük lakin kıymetli değişikliklerle sağlanabilir. Araştırmalar göstermektedir ki, verilen ve geri alınmayan 3-5 kilo bile, bütün şikayetlerinizde azalmaya velev bu şikayetlerin kaybolmasına yetmektedir.
Şayet Vücut Kitle İndeksiniz 18.5'in altındaysa zayıfsınız. Bu halinizden mutlu olabilirsiniz fakat, alışılagelmiş hudutların altında olduğunuzu sakın unutmayın. Yani siz de sıhhatinize ve beslenmenize dikkat etmek durumundasınız.
Vücut Kitle İndeksi 18.5-25 arasında ise, sizin durumunuz hakikaten ülkü demektir. Büyük olasılıkla istikrarlı besleniyorsunuz ve egzersizi ihmal etmiyorsunuz. Birebir biçimde devam etmenizi öneririz. Ama 25 civarında dolaşmaya başlarsanız, bir şeyler aksıyor demektir. Aman denetimi elden bırakmayın.
25-30 arası Vücut Kitle İndeksine sahipseniz, derhal harekete geçmenizi tavsiye ederiz. Ziyade kilolu olmak sizi şu an için rahatsız etmiyor olabilir, lakin unutmayın ki, vücudunuzda birikmiş olan yağlar size sinsice tuzaklar hazırlıyor olabilir. Tahminen siz de kimi rahatsızlıkları fark ediyorsunuz, örneğin kolay bir yürüyüşle bile eskiye orantıyla daha çabuk yoruluyor, bir iki kat merdiven çıkarken nefes nefese kalıyor ve daha çok terliyorsunuz ve eminiz ki, siz bunları kilonuza değil de, yaşınıza yahut gayrı alışkanlıklara bağlıyorsunuz. Hayır, bunlar büyük olasılıkla vücudunuzun size verdiği kıymetli işaretler. Sizi kibarca kilonuzdan ötürü uyarıyor, lütfen onun sesine kulak verin. Yapmanız gereken hiç de sıkıntı değil, bir müddet her gün neler yediğinizi ve hangi sıklıkta yediğinizi, ne kadar müddet hareket ettiğinizi izleyerek not edin. Sistemsiz ve istikrarsız beslendiğinizi, biraz ziyade yağlı yediğinizi, pek de hareket etmediğinizi kolaylıkla fark edeceksiniz. Bu durumu düzeltmek hiç de güç değil.
Hesapladığınız Vücut Kitle İndeksiniz 30 ve üzerinde çıktı ise, biliniz ki tıbben hastasınız. 'Ben halimden memnunum' demeyin sakın, zira siz de problemlerinizin farkında olmayabilirsiniz.
Obeziteyle uğraş, birkaç hafta yahut birkaç ayla hudutlu, 'mucize diyetler' ile ya da 'gelin sizi 15 günde tığ üzere yapalım' merkezleriyle başarılabilecek bir iş değildir. Muvaffakiyet, yalnızca sizin kendi isteğiniz ve hekiminizin yardımıyla hayatınızda küçük lakin kıymetli değişikliklerle sağlanabilir. Araştırmalar göstermektedir ki, verilen ve geri alınmayan 3-5 kilo bile, bütün şikayetlerinizde azalmaya velev bu şikayetlerin kaybolmasına yetmektedir.
