Bayramda tartınızı sevindirin

Ramazan Bayramı bir aylık oruç vadesinin sonuna denk geldiği için başkaca dikkat edilmesi gereken günlerdir, porsiyon ölçüleri başta olmak üzere öğün saatleri büyük ölçüde değişir. Şayet uyguladığımız bir zayıflama diyeti varsa bayram günlerini birer kaçamak olarak görmemeliyiz.

Metabolizma alıştığı tertibin tam tersine adapte olurken kilo almaya çok daha yatkın hale gelir. Bir ay boyunca verdiğiniz kiloları üç günde alabilirsiniz. Diyetimizi değişen öğün saatlerine uyarak yekun kalori ölçüsüne sadık kalacak formda devam ettirmeliyiz. Münhasıran sık bir halde tatlı tüketiminin artacağı bayramda dikkat edilmediği hengam kilo almak kaçınılmazdır. Yapılan ziyaretlerle birlikte sunulan ikramlar kimseyi en çok zorlayan bahistir. Bu bahiste kararlı olmalı ve porsiyon ölçüsüne bilhassa dikkat etmelisiniz. Gün içinde yapılacak olan sabah ve öğlen öğünlerine ek olarak ikramları geri çevirmek alanına porsiyonları yarıya düşürmekte yarar var.

Şeker hastaları, hipoglisemisi yahut insülin direnci bulunan hastaların bu günlerde çok daha dikkatli olmaları gerekir. Şeker seviyesinin ani düşmesi yükselmesinden çok daha tehlikelidir. Tatlılar bunun en büyük sebepleri arasındadır. Şayet mümkünse sütlü tatlıları tercih etmelisiniz.

Bayram sonrası diyetinizde adaptasyon sorunu yaşamak istemiyor, kilo denetiminizi devam ettirmek istiyorsanız bayram mühleti boyunca beslenmenize azami itina göstermelisiniz.