Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Bayanlar İçin Resimli Jimnastik Hareketleri
Bayanlar İçin Jimnastik Hareketleri
Bayanlar İçin Jimnastik Hareketleri Resimli
Hanımlar için evde yapabilecekleri esas jimlastik hareketleri
Vücudunu şekle sok
Lakin önce kollarını! Uzun zamandır yaptığın diyetlerden sonuç alamıyorsan egzersizlere yük verme zamanı geldi demektir Bilhassa vücudun en şiddet şekle giren kollarına daha pozitif süre ayırmalısın
Çömel ve zıpla!
a)Vücudunun ağırlığını bütün olarak kollarına ver
b)Öne dürüst zıplayarak ilerle
c) Ayağa kalk ve kollarını da yukarı kaldırarak zıpla!
Bu hareketi her gün üç set olarak 15 defa yaparsan hem kolların şekillenir keza de karın kaslarını çalıştırmış olursun
*
Bayanlar İçin Jimnastik Hareketleri
Bayanlar İçin Jimnastik Hareketleri Resimli
Hanımlar için evde yapabilecekleri esas jimlastik hareketleri
Vücudunu şekle sok
Lakin önce kollarını! Uzun zamandır yaptığın diyetlerden sonuç alamıyorsan egzersizlere yük verme zamanı geldi demektir Bilhassa vücudun en şiddet şekle giren kollarına daha pozitif süre ayırmalısın
Çömel ve zıpla!
a)Vücudunun ağırlığını bütün olarak kollarına ver
b)Öne dürüst zıplayarak ilerle
c) Ayağa kalk ve kollarını da yukarı kaldırarak zıpla!
Bu hareketi her gün üç set olarak 15 defa yaparsan hem kolların şekillenir keza de karın kaslarını çalıştırmış olursun
*
