Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Vucudumuz da en buyuk kas iceren yerlerden birisi kalcalarımızBunun yanında en kolay kilo almaya musait bolgemiz de kalcamız Cunku bu bolgemizde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda daha yumuşak ve oldukca gevşemeye musaittir
Basen eritmek cok kolay
Tabi bunun yanı sıra, bizim vucudumuz da pek cok diğer oranla kalcalarımızı calıştırıp, geliştirip, basenlerimi eritmenin yolu daha kolay Sadece ama sadece haftada 3 gun veya 4 gun 56 dakikanızı kalca hareketlerine ayırarak cok kısa bir sure zarfında istediğiniz kalca basenlerinizin duzeneşekle girdiğini gorebilirsiniz
Fakat bahsettidildiği gibi, eğer bu hareketleri duzenli olarak uygularsanız kalcanıza yoğunlaşırsanız haftada 3 gun, 56 dakika 67 ay bir surede guzel kalcalarınızın olduğunu, ve basenlerinizin kalmadığını fark edeceksinizAşağıda resimlerle goruntulu basen eritme egzersizini uygulayın
imagesbaseneritmeegzersizleri5ad50705ae957
Bu hareketimizde şekilde gorduğunuz uzere yuz uzeri uzanıyoruz Alnımızın yerle temasını ve, ayaklarımızın duz durmasına dikkat etmeliyiz Ellerimizi kalca kaslarımızın uzerine koyuyoruz Kaslarımızı sıkıyoruz, 67 Saniye sıkıp kalca kasımızı bırakıyoruz Bu Hareketi 10 defa yapıyoruz Boynumuzun da bu hareketi yaparken, duz durmasına onem ve dikkat etmenizi rica ediyoruz
imagesbaseneritmeegzersizleri5ad5070707e66
Yuzustu uzanmaya devam ediyoruz, Bu kez ayaklarımızın parmak uclarını san ki kalkacakmışız gibi ve, kalca kaslarımızı 45 cm kadar yukarıya doğru kaldıyoruz Ve icimizden 5 e kadar sayıyoruz Daha Sonra bırakıyoruz, bu hareketi 5 kez tekrar ediyoruz
imagesbaseneritmeegzersizleri5ad5070855aec
Kollarımızı kıvırdıktan sonra, onde kavuşturuyoruz ve alnımıza ellerimizi koyarak birleştiriyoruz Bacaklarımızı yukarı kaldırıyoruz, kıvırıyoruz Sol ayağımız gokyuzune bakıcak şekilde iken, o bacağımız 5 cm daha yukarı kaldırmaya calışıyoruz Aynı hareketimizi diğer, sağ bacağımızla yapıyoruz Hareketi her bir bacağımızda 10 defa denicek şekilde yapıyoruz 10 sağ bacağımızla, 10 sol bacağımızla
imagesbaseneritmeegzersizleri5ad50709a7589
Basen eritmek cok kolay
Tabi bunun yanı sıra, bizim vucudumuz da pek cok diğer oranla kalcalarımızı calıştırıp, geliştirip, basenlerimi eritmenin yolu daha kolay Sadece ama sadece haftada 3 gun veya 4 gun 56 dakikanızı kalca hareketlerine ayırarak cok kısa bir sure zarfında istediğiniz kalca basenlerinizin duzeneşekle girdiğini gorebilirsiniz
Fakat bahsettidildiği gibi, eğer bu hareketleri duzenli olarak uygularsanız kalcanıza yoğunlaşırsanız haftada 3 gun, 56 dakika 67 ay bir surede guzel kalcalarınızın olduğunu, ve basenlerinizin kalmadığını fark edeceksinizAşağıda resimlerle goruntulu basen eritme egzersizini uygulayın
imagesbaseneritmeegzersizleri5ad50705ae957
Bu hareketimizde şekilde gorduğunuz uzere yuz uzeri uzanıyoruz Alnımızın yerle temasını ve, ayaklarımızın duz durmasına dikkat etmeliyiz Ellerimizi kalca kaslarımızın uzerine koyuyoruz Kaslarımızı sıkıyoruz, 67 Saniye sıkıp kalca kasımızı bırakıyoruz Bu Hareketi 10 defa yapıyoruz Boynumuzun da bu hareketi yaparken, duz durmasına onem ve dikkat etmenizi rica ediyoruz
imagesbaseneritmeegzersizleri5ad5070707e66
Yuzustu uzanmaya devam ediyoruz, Bu kez ayaklarımızın parmak uclarını san ki kalkacakmışız gibi ve, kalca kaslarımızı 45 cm kadar yukarıya doğru kaldıyoruz Ve icimizden 5 e kadar sayıyoruz Daha Sonra bırakıyoruz, bu hareketi 5 kez tekrar ediyoruz
imagesbaseneritmeegzersizleri5ad5070855aec
Kollarımızı kıvırdıktan sonra, onde kavuşturuyoruz ve alnımıza ellerimizi koyarak birleştiriyoruz Bacaklarımızı yukarı kaldırıyoruz, kıvırıyoruz Sol ayağımız gokyuzune bakıcak şekilde iken, o bacağımız 5 cm daha yukarı kaldırmaya calışıyoruz Aynı hareketimizi diğer, sağ bacağımızla yapıyoruz Hareketi her bir bacağımızda 10 defa denicek şekilde yapıyoruz 10 sağ bacağımızla, 10 sol bacağımızla
imagesbaseneritmeegzersizleri5ad50709a7589
