Balık Yağının Cilde Faydaları

Cildin daha pürüzsüz ve daha parlak görünmesini sağlayan omega 3 yağ asitleri balık yağında bol miktarda bulunduğu için balık yağının cilde faydaları pek fazla uzman göre kabul edilmiştir Omega 3 yağ asitleri sadece cilde değil aynı zamanda damarların sağlığı ve kalp hastalıkları risklerinin azaltılmasını da yardımcıdır Jurnal olarak kesin bir tedarik tüketilen balık yağı cildin daha aydınlık görünmesine akne, egzama ve öteki deri hastalıklarından korunmaya ve cildin ıslak kalmasına yardımcı olur

Balık yağı çoğunlukla daha yağlı balık türlerinin yaşadığı soğuk su balıklarından elde edilir Somon balık yağı üretiminde en fazla kullanılan balık türlerinden biridir ancak öteki yağlı balıklar olan tuna, uskumru, levrek de omega 3 yönünden varlıklı kaynaklardır

Dilerseniz saf balık yağı dilerseniz balık yağı veciz solüsyonlar kullanabilirsiniz Ancak farklı balık yağı markalarının bambaşka saflıklarda üretildiğini unutmayın Piyasada bulabileceğiniz kaliteli ambalajlı balık yağlarının fiyatı diğerlerine göre biraz daha yüksek olabilir

Balık yağının beden kadar tamamen sindirilebilmesi ve en yüksek faydayı sağlamak için yemeklerle birlikte alınması nasihat edilmektedir Aç karnına alındığında mide bulantısına ve gaza yol açabilir

Dünya Sağlık Durumu Örgütü ’nün nasihat ettiği günlük balık yağı dozu 300500 mg arasındadır 2000 mg ’dan pozitif tüketimi tavsiye edilmez Kullanmaya günde 100 mg ile başlayıp dozajı yavaş yavaş yükseltebilirsiniz

Konsantre balık yağı kullanmak haricen bir alternatif arıyorsanız yiyecek yoluyla omega 3 yağ asidi edinmek için haftada en az 3 kez haşlanmış yağlı (tuna, somon, uskumru…) balık tüketebilirsiniz *