Bağışıklık sisteminizi güçlendiren gıdalar

                                                     Bağışıklık sisteminizi güçlendiren gıdalarKış aylarında hepimizi bir halsizlik, bitkinlik, uykusuzluk, isteksizlik gibi duygular kaplar Bu dönemi daha sıcacık geçirecek ve daha dinç ve güçlü olmamızı sağlayacak besinler tüketmemiz bizim yararımıza olacağı gibi bununla birlikte bağışıklık sistemimizi güçlendirecektirPeki, hangi besinlerden bahsediyoruz?          Nar Nar, kış aylarının en kıymetli meyvelerindendir Güçlü bir antioksidandır Antikanserojen etkisi kuvvetlidir Cildi güzelleştirir, kan basıncı dengeleyeci özelliği mevcuttur, damar plaklarına karşısında önler, potasyum, kalsiyum, fosfor ve demir içerir Bunun yanına C vitamini kaynağı olup aynı zamanda B vitamini içerir           PırasaPırasa soğan familyasındandır Bu kış günlerin vazgeçilmez sebzelerinden birisidir Dinç bir antioksidandır ve tıpkı sarımsak ve soğan gibi sağlığımıza fazla yararlıdır Antibakteriyel, antiviral, mantar önleyici, kolesterol düşürücü etkileri mevcuttur  İçerisinde yer alan nitrik oksitin serbest bırakılmasını sağlayarak damar sertliğini engeller  aynı zamanda trombosit pıhtı oluşumunu engelleyerek koroner atardamar, damar hastalıkları ve felç riski oluşumunu azaltır           BrokoliBrokoli, posa oranı yüksek, iyi bir kalsiyum kaynağı olan sağlıklı ve bağışıklık sistemimizi güçlendiren bir kış sebzesidir Brokoli içerdiği A ve K vitamini doğruca D vitamini eksikliği çekenlerde emilimine muavin olur           ElmaAntioksidanlardan zengin olan elma bununla beraber içerdiği mineraller baştan sona metabolizma hızının artmasını sağlar Özellikle deri kanserine karşısında önleyicidir ve lif oranının yüksek olması nedeni ile sindirim sistemine faydalıdır İçerdiği C vitamini doğruca ise bu kış aylarının vazgeçilmez meyvelerindendir           TurunçgillerTurunçgiller dediğimizde aklımıza mandalina, portakal ve greyfurt kazanç  İçerdikleri C vitamini, A ve B vitaminleri ile bizi soğuk algınlıklarından korur ve betakaroten tamamen hücrelerin hasar görmesini engellerPankreas ve mide kanserinde fazla yararlıdır bununla birlikte kalsiyum kaynağı olarak diş ve kemik sağlığını korur             IspanakIspanak, içerdiği A ve C vitamini’nin yanı sıra folik asit, magnezyum, lif ve demir gibi mineraller de bulunur Yürek ve damar hastalıklarına karşı fazla yardımsever olduğu gibi birçok hastalıklar için değerli besindir          Yaban mersiniYaban mersini çok besleyici ve faydalı bir meyvedir Ilk Olarak doğal bir antidepresandır Bayanların menstrüasyon dönemlerini bakımlı atlatmalarına ve siklus’larını düzenlemelerine muavin olur Antioksidan etkisi ile bağışıklık sisteminizi güçlendirir Kan şekerini düzenler İdrar yollarını enfeksiyonlarında antibiyotik etkisi mevcuttur Birçok rahatsızlıklara faydalıdır           Kiwi Herkesin bildiği üzere kiwi C vitamini açısından zengin bir meyvedir Zinde bir antioksidandır ve içerdiği yüksek posa oranı konstipasyona çözümdür aynı zamanda içerdiği flavonoitler ve mineraller tamamen hücresel içi hasarı azaltması ve DNA mutasyonu ve hasarını önler  Düzenli tüketim nefes darlığı, gece öksürüğü, aksırma, burun akıntısı gibi üstteki solunum yolu hastalıklarında yapılan incelemeler sonucunda çok etkili olduğu gözlemlenmiştir           ZencefilZinde bir antioksidan, hipertansiyon düşürücü, insülin direncini azaltır, mide ülseri şikayetlerine yardımcı, kusmayı önleyici, kan sulandırıcı, sancı giderici ve bu kış günlerinde her evde bulunması gereken dinç ve yardımsever bir bitkidirEnfeksiyon önleyici özelliği ile soğuk algınlıklarında çok etkilidir           ZerdeçalZerdeçal kış aylarında niçin tüketilmeli?Antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemimizi güçlendiren, antibakteriyel özelliği ile bakterilerden koruyan, antienflamatuvar, stomaşik yani mide rahatlatıcı ve kan arıtıcı özelliği çoğu özelliklerinden bir kaç tanesidirSağlıklı günler dileği ileUzm Dyt Emel Yılmazİstanbul DiyetMail: emailemeldiy@yahoocomemailFacebookInstagramLinkedin