Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Bağışıklık Sistemini Günçlendirici Perhiz Listesi ,
Hava sıcaklıklarının birden değişmesine tabi ani ısı değişikliklerinin hastalıklara yol açmaması için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekiyor
Uzmanlar, bağışıklık sisteminin kuvvetlemesi ve hastalıklara aleyhinde vücudun dayanıklı olabilmesi için bol Oksijenli Havanın faydalı olduğunu, bunun için haricen spor yapılması, Fazla olunması, bol yeşillik yenilmesi, gerginlik ve yorgunluktan uzakta durulması, her gece 79 Saat uyku alınmasına özen gösterilmesi, bitmiş hazır gıdalardan, kafein, Içki ve sigaradan uzak durulması, bunların yerine bütün gıdalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar ile taze meyve ve sebze sularının tüketilmesi gerektiği önerisinde bulundu
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ, OKSİJENLİ HAVADA GÜÇLENİR
Akvardar, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve korunması için şu önerilerde bulundu:
''Açık havada spor yapın Çünkü bağışıklık sistemi, oksijenli bir ortamda güçlenir Birçok bakteri ve virüs, asidik ortamı sever ve Dinç ortamda yaşayamaz
Fazla olun Mutlu, Fazla, Gün her tarafında kahkaha atan ve arkadaşlarına, ailesine, çocuklarına sarılan ve hayvan besleyip seven bir insanın bağışıklık sistemi bunları yapmayan bir insanınkinden fazla daha kuvvetlidir
Bol bol yeşillik yiyin Sebzeler, vücudun bağışıklık sistemine asistan olan vitaminler, Mineraller ve bitkisel besinlerce zengindir Lifli yeşillikler ve brokoli, karnabahar ve kabak gibi sebzeler ise besinler ve antioksidanlarca zengindir
Gerginlik ve yorgunluktan uzak durun Stres ve dermansızlık bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve bu yorgunluk bizi daha kolay hasta eder Dinlenme ve uyku zamanlarında vücudumuz kendini toparlar ve onarır Stres seviyenizi azaltmaya çalışın ve rahatlamak için kendinize süre ayırın Mutlaka her gece 79 saat arası uyuyarak, vücuda kendisini toparlaması ve hastalıklarla savaşması için izin verin
Fena alışkanlıklardan kurtulun Paketlenmiş ve işlenmiş hazırlanmış gıdalar, kafein, alkol ve sigara bağışıklık sistemini tehlikeye sokan zararlı alışkanlıklardır Bunları bırakarak yerlerine bütün gıdalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar, taze meyve ve sebze suları koyun Bu şekilde bağışıklık sisteminize ve vücudunuzun işleyişine yardım verin''
ZINDE BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN NELER YENİLMELİ?
Brokoli, kivi, enginar, yoğurt, Domates, havuç bağışıklık sisteminin en iyi dostlarını oluşturuyor
Soya fasulyesinin içeriğinde bulunan isoflavanlar kemik erimesi ve yürek damar hastalıkları riskini azaltıyor
Sarımsakta yer alan kükürtlü bileşikler, kalp damar hastalıkları riskini düşürüyor
Meyan kökünde yer alan glikozidler Alerji ve iltihabı azaltıyor
Omega 3 yağ asitleri adı verilen ve balıkta çokça bulunan yağ asitleri ve proteinli gıdalarda aldığımız arginin amino asidi, bağışıklık sistemi için manâlı gıda kaynaklarını oluşturuyor
Yeşil akarsu, nar, semizotu, pancar, pazı ve tarçın antioksidan nitelik taşıyor
Ekinezya, soğuk algınlığında bağışıklık sistemini güçlendiriyor, fakat çok uzun süre kullanıldığında vücutta bağışıklık kazanıp etkisiz hale gelebiliyor
Probiyotikler bağırsak florası için yardımsever etkilere sahip olan Canlı bakteriler bileşimi, bağırsak sistemini destekleyerek rahatsızlık yapan mikroorganizmaların üremesine engel olabiliyor Sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsaklarda üretilen vitaminlerin sentezinde rol alıyor
Bilinçsiz yapılan diyetler ya da derme çatma beslenme de bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen nedenler aralarında bulunuyor Bulimia ve Obezite rahatsızlığı olanlarda bağışıklık sistemi zayıftır böylece diyetin mutlaka beslenme ve perhiz uzmanı kontrolünde yapılması gerekiyor
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN ÖRNEK PERHIZ LİSTESİ
Kahvaltı: 1 kadeh yağsız süt,
4 kaşık müsli,
1 orta zirve portakal veya 1 adet nar
Ara: 1 avuç kuru üzüm,
2 tane ceviz içi veya 8 tane badem,
Öğle: 3 köfte değin ızgara et tavuk ya da balık (Izgara, haşlama ya da fırında),
Naneteremarulmaydanoz ve havuçtan oluşan salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı bol Limon ile),
2 dilim bütün Buğday ekmeği
Ara: 1 meyveli yoğurt,
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı brokoli
Semizotu salatası
1 dilim bütün tahıllı ekmek
1 orta doruk kivi
Ara: 1 fincan yeşil akarsu 1 fincan ıhlamur
1 dilim ananas ve 67 adet çilek
*
Hava sıcaklıklarının birden değişmesine tabi ani ısı değişikliklerinin hastalıklara yol açmaması için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekiyor
Uzmanlar, bağışıklık sisteminin kuvvetlemesi ve hastalıklara aleyhinde vücudun dayanıklı olabilmesi için bol Oksijenli Havanın faydalı olduğunu, bunun için haricen spor yapılması, Fazla olunması, bol yeşillik yenilmesi, gerginlik ve yorgunluktan uzakta durulması, her gece 79 Saat uyku alınmasına özen gösterilmesi, bitmiş hazır gıdalardan, kafein, Içki ve sigaradan uzak durulması, bunların yerine bütün gıdalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar ile taze meyve ve sebze sularının tüketilmesi gerektiği önerisinde bulundu
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ, OKSİJENLİ HAVADA GÜÇLENİR
Akvardar, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve korunması için şu önerilerde bulundu:
''Açık havada spor yapın Çünkü bağışıklık sistemi, oksijenli bir ortamda güçlenir Birçok bakteri ve virüs, asidik ortamı sever ve Dinç ortamda yaşayamaz
Fazla olun Mutlu, Fazla, Gün her tarafında kahkaha atan ve arkadaşlarına, ailesine, çocuklarına sarılan ve hayvan besleyip seven bir insanın bağışıklık sistemi bunları yapmayan bir insanınkinden fazla daha kuvvetlidir
Bol bol yeşillik yiyin Sebzeler, vücudun bağışıklık sistemine asistan olan vitaminler, Mineraller ve bitkisel besinlerce zengindir Lifli yeşillikler ve brokoli, karnabahar ve kabak gibi sebzeler ise besinler ve antioksidanlarca zengindir
Gerginlik ve yorgunluktan uzak durun Stres ve dermansızlık bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve bu yorgunluk bizi daha kolay hasta eder Dinlenme ve uyku zamanlarında vücudumuz kendini toparlar ve onarır Stres seviyenizi azaltmaya çalışın ve rahatlamak için kendinize süre ayırın Mutlaka her gece 79 saat arası uyuyarak, vücuda kendisini toparlaması ve hastalıklarla savaşması için izin verin
Fena alışkanlıklardan kurtulun Paketlenmiş ve işlenmiş hazırlanmış gıdalar, kafein, alkol ve sigara bağışıklık sistemini tehlikeye sokan zararlı alışkanlıklardır Bunları bırakarak yerlerine bütün gıdalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar, taze meyve ve sebze suları koyun Bu şekilde bağışıklık sisteminize ve vücudunuzun işleyişine yardım verin''
ZINDE BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN NELER YENİLMELİ?
Brokoli, kivi, enginar, yoğurt, Domates, havuç bağışıklık sisteminin en iyi dostlarını oluşturuyor
Soya fasulyesinin içeriğinde bulunan isoflavanlar kemik erimesi ve yürek damar hastalıkları riskini azaltıyor
Sarımsakta yer alan kükürtlü bileşikler, kalp damar hastalıkları riskini düşürüyor
Meyan kökünde yer alan glikozidler Alerji ve iltihabı azaltıyor
Omega 3 yağ asitleri adı verilen ve balıkta çokça bulunan yağ asitleri ve proteinli gıdalarda aldığımız arginin amino asidi, bağışıklık sistemi için manâlı gıda kaynaklarını oluşturuyor
Yeşil akarsu, nar, semizotu, pancar, pazı ve tarçın antioksidan nitelik taşıyor
Ekinezya, soğuk algınlığında bağışıklık sistemini güçlendiriyor, fakat çok uzun süre kullanıldığında vücutta bağışıklık kazanıp etkisiz hale gelebiliyor
Probiyotikler bağırsak florası için yardımsever etkilere sahip olan Canlı bakteriler bileşimi, bağırsak sistemini destekleyerek rahatsızlık yapan mikroorganizmaların üremesine engel olabiliyor Sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsaklarda üretilen vitaminlerin sentezinde rol alıyor
Bilinçsiz yapılan diyetler ya da derme çatma beslenme de bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen nedenler aralarında bulunuyor Bulimia ve Obezite rahatsızlığı olanlarda bağışıklık sistemi zayıftır böylece diyetin mutlaka beslenme ve perhiz uzmanı kontrolünde yapılması gerekiyor
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN ÖRNEK PERHIZ LİSTESİ
Kahvaltı: 1 kadeh yağsız süt,
4 kaşık müsli,
1 orta zirve portakal veya 1 adet nar
Ara: 1 avuç kuru üzüm,
2 tane ceviz içi veya 8 tane badem,
Öğle: 3 köfte değin ızgara et tavuk ya da balık (Izgara, haşlama ya da fırında),
Naneteremarulmaydanoz ve havuçtan oluşan salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı bol Limon ile),
2 dilim bütün Buğday ekmeği
Ara: 1 meyveli yoğurt,
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam: 8 yemek kaşığı zeytinyağlı brokoli
Semizotu salatası
1 dilim bütün tahıllı ekmek
1 orta doruk kivi
Ara: 1 fincan yeşil akarsu 1 fincan ıhlamur
1 dilim ananas ve 67 adet çilek
*
