Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Bağırsaklarımızın Baş Düşmanı Kabızlık

Bağırsaklarımızın Baş Düşmanı Kabızlık
makaleci
0
113
Konuyu Yukarı Taşı
makaleci

makaleci

FD Üye
Katılım
Ocak 14, 2020
Mesajlar
87,772
Etkileşim
8
Puan
38
Yaş
37
F-D Coin
73


Tıp dilinde bağırsak hareketlerinin yetersiz olması olarak açıklanan kabızlık seyahatlerde, hastalıklardan kaynaklı, stresli durumlarda, zamanın yetersiz olduğu anlarda ve benzeri birçok durumda oluşmaktadır. Asıl olay sinir ve kasların görevinin tam olarak yerine getirememesidir. Bu durumu düzenlemek için yapılacak birkaç kolay çözüm mevcuttur.

  1. İlk olarak günlük alınan sıvı miktarına dikkat etmelisiniz.

  • Gün içerisinde yeterli sıvı alımı olmadığı zamanlarda bağırsaklarda oluşan püre bir süre sonra sertleşmeye başlayacak, bu da kabızlığa yol açacaktır. Uzun süreli seyahatlerde, ateşli hastalıklarda, aşırı sıcak olan ortamlarda vücut sıvı kaybına girecektir. Bu durumlarda da kaybedilen sıvının yerine konması bağırsak sağlığı için oldukça önemlidir.

  1. Bağırsakları hafifçe dürterek onlara çalışma isteği uyandıran besinleri diyetleriniz eklemelisiniz.

  • Diyet lifleri olarak adlandırdığımız besinler bağırsak hareketlerini düzenlemektedir. Bunun için lif miktarı yüksek olan tam tahıllı ürünlerin, kuru baklagillerin, sebze ve meyvelerin tüketimine dikkat etmelisiniz.
Kabızlığın başlıca nedenlerinden olan yüksek miktarda şeker içeren ürünlerin tüketimini kısıtlamalısınız.

  1. Probiyotik dediğimiz bağırsağımız için yararlı bakterileri içeren besinlerin tüketimine dikkat etmelisiniz.

  • Ev yapımı yoğurt,peynir, kefir, sirke, turşu, şalgam, tarhana gibi besinler doğal olarak probiyotik içermektedir. Diyetlerinizde bu besinlere yer açmaya çalışın.

  1. Hareket etmeyi ihmal etmeyin.
Yapılan araştırmalarda etkili bir şekilde spor yapmak, bağırsağın ölçülü bir şekilde çalışmasına yardım etmektedir.

  1. Gün içinde düzenli tuvalet alışkanlığı edinin.

  • Tuvalete gitmeyi ertelemek bağırsaklarda oluşan hareketin engellenmesine neden olacaktır. Bu da kabızlığın oluşmasında oldukça etkilidir. Çünkü bağırsaklar planlı bir şekilde çalışmaya odaklıdır. Gün içerinde belirli bir saati ( özellikle sabah saatleri) bu durum için belirlemeniz ve bunu alışkanlık haline getirmeniz bağırsak sağlığı için oldukça önemlidir.
Tüm bu belirtilen maddelere dikkat ettiniz ama hala bir kabızlık durumu mevcutsa mutlaka bir doktora başvurunuz. Beklide sorunun kaynağı bir diyabet ya da tiroit bezinden kaynaklı ortaya çıkan bir durum olabilir. Başka bir neden de bağırsaklarınız genetik olarak besinleri yavaş transfer ediyor olabilir.

Bağırsak hareketlerini hızlandırmak için ufak bir tarif de benden gelsin o zaman:

Sabahları aç karnına içeceğiniz bu su bağırsakları hareketlendirecek aynı zamanda metabolizmanızın hızlanmasında etkili olacaktır.

*15-16 sap maydanoz

*1 tam limon suyu

*1 bardak suyu blenderden geçirin sabahları düzenli olarak tüketin.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Elma Hakkında Her Şey Kurban Bayramında Beslenme Düzenine Dikkat

Similar threads

makaleci
Kabızlıktan Kurtulmanın 5 Etkili Yolu
Toplumda sıkça karşılaşılan bir durum olan kabızlık, ne yazık ki günlük yaşantımızı ve sosyal hayatımızı olumsuz yönde etkilemektedir. Sindirim sistemi rahatsızlıkları, beslenme ile yakından ilişkili olsa da kabızlığa neden olan bir çok etmen bulunmaktadır. Haftada 3 kere veya daha az tuvalete...
Cevaplar
0
Görüntüleme
138
makaleci
makaleci
makaleci
BAYRAM SONRASI KABIZLIK SORUNUNA DİKKAT!
Bayram, şehir değişikliği gibi beslenme düzeninin bozulduğu zamanlarda kabızlık kaçınılmaz olur. Bayram telaşı, öğünlerin atlanması, bayram ziyaretleri, değişen beslenme alışkanlıkları kurban bayramında birçok kişinin kabızlık sorunu ile karşılaşmasına neden olabilir. Kabızlık, günlük...
Cevaplar
0
Görüntüleme
136
makaleci
makaleci
A
Kabızlık nedir nasıl tedavi edilir ?
Kabızlık çok yaygın görülen bir problemdir Kadın erkek, genç ,yaşlı hatta bebekleri bile etkilemektedirKabızlık genelde haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olarak tanımlanırKabızlığın şiddeti kişiden kişiye değişir Birçok kişi kısa sürede kabızlığa maruz kalır ancak başkaları için...
Cevaplar
0
Görüntüleme
86
ahmet0135
A
morfeus
Prebiyotik - Probiyotik Nedir?
Bağırsak florasının tertibi, insan sıhhatinde epey değerli bir yere sahiptir. Sindirim sisteminde yaşayan mikroorganizmalar, sağlıklı bir sindirim sisteminin temel taşlarıdır. Bu canlı mikroorganizmalar, bağışıklık sistemini üzerinde de epeyce değerlidir. ‘Probiyotikler ve prebiyotikler...
Cevaplar
0
Görüntüleme
115
morfeus
morfeus
makaleci
Kabızlık Nedir?
-Doktor bey bende peklik var, -Kaç günde bir tuvalete çıkıyorsun? -Her gün çıkıyorum. -????!!!!!!!!! Nasıl kabızlık o zaman, -Doktor bey, günde 5-6 kere tuvalete gidiyorum, çok küçük bir parça kalem gibi ince büyük abdest yapıyorum. Gerisi gelmiyor. Ikınıyorum çıkmıyor. Tam boşalamadan...
Cevaplar
0
Görüntüleme
148
makaleci
makaleci
858,505Konular
982,750Mesajlar
33,062Kullanıcılar
miko4267Son üye

Yasal Uyarı

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Forumdas.com.tr adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Forumdas.Com.Tr hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkimizden bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.
Üst Alt