B12 Vitamini Bitkisel

b12 vitamini hangi bitkilerde bulunur



Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık B12 vitamini taşıyan besinler arasındadır Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır B12 vitamini nebati yiyeceklerde bulunmaz Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur

B12 Vitamini içeren besinler ve yararları şunlarsır;




ELMA : Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor

ENGİNAR : Cynarin, çokça B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor C vitamini kalbi güçlendiriyor

AVOKADO : Doymamış yağ asidi Kalp ve kan dolaşımı için birebir Kansere karşısında koruyucu

MUZ : Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor

FASULYE : Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve gözenekli olan yapımına tezgâhtar oluyor

BROKOLİ : Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere karşısında koruyor, kasları güçlendiriyor



ESMER BUĞDAY : Lysin, Lezithin Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor

MANTAR : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor

ACI MARUL : Hayati nem taşıyan maddeler, Eser elementi, Potasyum, Fosfor Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşısında koruyor

BEZELYE : Bitkisel protein, Magnezyum Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanseri riskini azaltıyor

ÇİLEK : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor

REZENE : C vitamini, Buharlaşan yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum Kanseri önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor

KÜMES HAYVANLARI : Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko Baş ağrısı sorununa karşısında etkin, stresten arındırıyor

GREYFURT : Folikasit, C vitamini Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır

YULAF : Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor

KUŞBURNU : Likopen, C ve E vitamini, Demir Soğuk algınlığı ve gribe aleyhinde önleyici etkiye sahip

RİNGA BALIĞI : Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor

AHUDUDU : C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit Virüs ve bakterilere karşısında koruyor, ot gibi yaşama oluşumuna engel oluyor

MÜRVER : Potasyum, B1 vitamini, C vitamini Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip Kabızlığa iyi geliyor

YOĞURT : Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini Barğısak kanserine aleyhinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor

FRENK ÜZÜMÜ : C vitamini, Niasin, Kalsiyum Asap ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor

PEYNİR : Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor

HAVUÇ : A vitamini, Selenyum Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşısında koruyor

PATATES : Mineraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum Kansere aleyhinde koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor

KEFİR : Asit laktik, Asit laktik bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor

KİVİ : C vitamini, Karotionid, Flavonoid Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor

SARIMSAK : Quercetin, Ajoene ve Allisin Kansere karşısında bağışıklık sistemini güçlendiriyor

SOM BALIĞI : Omega3 yağ asidi ve D vitamini Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor

PIRASA : Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum Kan basıncın düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor

MERCİMEK : Çinko ve Aminoasit Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkin

MISIR : Çinko, Magnezyum ve B vitamini Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor

USKUMRU : Omega3 yağ asidi, D, B6B12 vitaminleri ve İyot Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip

MANGO : A ve B vitamini, Çinko Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor

DENİZ BİTKİLERİ : Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor

SİYAH TURP : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor

KAVUN : Magnezyum, Potasyum ve Kalsiyum Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor

SÜT : Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri Kemik oluşumunu özendirme ediyor, bağırsak kanserine karşısında koruyor

PEYNİR SUYU : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik Asit bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor

CEVİZ, FISTIK, FINDIK : B ve E vitamini, Çinko, Demir Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor

ZEYTİNYAĞI : Doymamış yağ asidi, E vitamini Fena huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor

PORTAKAL : B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum Vücuttaki pozitif suyun atılmasını sağlıyor

PAPAYA : Karotinoid, Enzimler, C vitamini Yürek hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor

YEŞİLKIRMIZI BİBER : Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko Baş ağrısı ve migrene karşısında koruyucu etkiye sahip

ERİK : Potasyum, Demir, B vitamini Vücuttaki artı suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ : Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Mide yanması ve gaza karşısında etkili Vücuttaki pozitif suyu atıyor

RAVENT : Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor

DANA ETİ : Demir, Protein ve Potasyum Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip

LAHANA TURŞUSU : Laktik Asit bakterileri ve B12 vitamini Bitki Örtüsü oluşumunu önlüyor

KEREVİZ : Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşısında etkin

SHIITAKE MANTARI : Lentinan, D vitamini Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor

SOYA : Yağ, E vitamini ve Protein E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor

ISPANAK : A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez Sinirleri güçlendiriyor Bilhassa hamilelikte nasihat ediliyor

DOMATES : Likopen, Folikasit, Tyrosin Likopen kansere karşısında koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor *