Ayrılık Acısını Nasıl Unuturuz ?

Ayrılık Acısını Nasıl Unuturuz ? birini nasıl unuturuz sevdiğimizi nasıl unuturuz uzun süreli ilişkiyi son vermek uzun süreli ilişkinin bitmesi 1548595636 1548595636 ayrilikacisininasilunuturuz5c4db1b8da307ayrilikacisininasilunuturuz5c4db1b8da307 http:img4mynetcomha4aayrilik7 Ayrılma kararı bahşedilen bir ilişkiyi son vermek neden bazıları için daha zordur ya da hangi durumlarda ayrılık daha baskı kazanç? Medical Park Fatih Hastanesi'nden Klinik Psikolog Sinem Demir; duygusal ilişkilerde ayrılık meselesini öbür yönleriyle değerlendirdi Hayatı onsuz düşünemediğiniz sevdiğiniz insandan ayrılmanın şokundan kurtulmak istiyorsanız bazı pembe hileler yapın! Ayrılık hüznünden kurtulmanın en iyi yolu sosyalleşmek, en yerinde gün ise cumartesi! Kendinizi yalnız hissedebileceğiniz özel (Cumartesi, Sevgililer Günü vb) günlerde, ‘arama krizi’ne girmek istemiyorsanız; arkadaşlarınızla buluşun, hobiler edinin, kurslara yazılın… üstelik sakın telefon numarasını silmeyi unutmayın! Bölünme kararı bahşedilen bir ilişkiyi bitirmek niçin bazıları için daha zordur ya da hangi durumlarda ayrılık daha şiddet kazanç? Medical Park Fatih Hastanesi’nden Klinik Psikolog Sinem Demir; hissi ilişkilerde ayrılık meselesini öbür yönleriyle değerlendirdi: • Şehvetli bir ilişkinin bitmesi; bir birey ile şehvetli paylaşımın bitmesinin ötesinde, bir hayat biçiminin kesintiye uğraması anlamına gelebilir: Birlikte yapılan sosyal faaliyetlerin, geleceğe karşın hayallerin, iki taraflı arkadaşlarla görüşmenin de kesilmesi gibi • Biten bir ilişkinin ardındaki, kişinin kendisini sosyal olarak konumlandırma biçimi de değişebilir; mesela ‘evliliğe dürüst giden’ bir ilişkinin bitmesinin arkasında, sosyal konum yeniden ‘bekâr’ olarak değişir Evlenmeyle ilişkili olumlu beklentileri olan bir birey için ayrılık, bu açıdan da zorlayıcı olabilir Boşanma aracılığıyla bekârlığa dönmek ise; sosyal çevrenin de etkisiyle, alışma sürecinin daha sancılı geçmesine yol açabilir • İlişkinin hayatın hangi döneminde bittiği de, ilişki sonrası dönemde yaşanan streste belirleyici olabilir Bir ergen, kimlik duygusunun gelişmesi için ailesine hissi mesafe koyarken; keza arkadaşlarına, ayrıca de romantik duygular hissettiği kişiye yönelir Bu kişi; peşine düşüp takip aşağı tuttuğu, bir bakışını bile saatlerce yorumlayabildiği, bu şekilde birincil romantik duygularının geliştiği ‘birisi’ olur Ayrılık yaşayan bir ergen, ani ‘yıkılmalar’ ile tez ‘toparlanmalar’ gibi iki yelken direği durumda gidip gelebilir YETİŞKİNLER İÇİN AYRILIK FAZLA YAMAN • Şehvetli bir ilişkinin bitmesi; bir birey ile hissi paylaşımın bitmesinin ötesinde, bir hayat biçiminin kesintiye uğraması anlamına gelebilir: Birlikte yapılan sosyal faaliyetlerin, geleceğe yönelik hayallerin, iki taraflı arkadaşlarla görüşmenin de kesilmesi gibi • Genç yetişkinlik ise; geleceği olan bir ilişki beklentisinin azami olduğu dönemdir Hissi bir etki yaratmış, ‘iki taraflı uyma’ olduğu gözlenmiş bir ilişkinin bitmesi, geleceğe yönelik yalnızlık endişesine ve şehvetli ilişkilere dair ümitsizliğe yol açabilir diğer taraftan, bu dönemde duygular ve başa çıkma mekanizmaları gelişmiş olacağından, tekrar ilişki daha sağlıklı değerlendirilebilir Yetişkinlik ve olgunluk yıllarında bir ilişkinin bitmesinde; alışkın bir düzenin bozulması, çocuklar ve maddesel paylaşımlar gibi etkenler işin içine girer DAHA İYİSİNİ BULAMAM’ SENDROMU! • Bir araştırmaya göre; ayrıldıkları partnerlerine şehvetli olarak daha yakın hissedenler, ilişkisi uzun zaman devam etmiş olanlar ve ayrıldıkları kişi kadar iyi bir partneri bir daha bulamayacaklarına inananlar daha fazla gerginlik yaşıyorlar • Bölünmedevam etme arasında kalan bir kişinin (ya da çiftin), hissi bir ilişkiye dair beklentileri, çocukluk dönemlerinde yaşanmış ciddi ayrılıklardan da etkilenir Bağlanma kuramına kadar; çocukluk döneminde yaşanan ayrılıkbağlanma sorunları olan kişilerde, ayrılmaya ve reddedilmeye hassasiyet daha fazla olabiliyor ve bu kişiler, bir ilişkinin bitmesine gösterişli tepkiler verebiliyorlar Üstelik, ayrılacaklarına muhakkak oldukları ilişkiler kurabiliyorlar veya sağlıklı bir ilişkiyi haberdar olmadan sabote ederek ayrılıkmutsuzluk döngüsünü hazırlayabiliyorlar • ‘Benliği Sessizleştirme’ kuramına göre ise; kendilerini oysa hissi bir ilişkide iken ‘var’ olarak hisseden ve sırf ilişkiyi sürdürebilmek için kendi fikirduygularını bastıran kişiler, bir ayrılık durumunda depresyona daha yatkın oluyorlar BİTİŞ ŞEKLİ TRAVMA YARATABİLİR • İlişkinin bitmeden önce nasıl olduğu ve ne şekilde bittiği de, sonrasındaki ruhsal durumu etkileyebilir Mesela; duygusal veya da bedensel tacizin yoğun yaşandığı bir ilişkinin bitişi sonrası, bir ‘rahatlama’ olması beklenir Ancak böylesi bir ilişki sonrası, taciz travmasının etkileriyle başa çıkmak gerekir ‘Toz pembe’ gibi görünen bir ilişkinin, aniden ve şok edici bir şekilde bitmesi veya fazla uzun yıllar ‘hangi yöne gideceği emin olamamış’ bir ilişkinin bitmesi gibi ayrılık biçimleri de; ayrılığın kabullenilmesini zorlaştırabilir AYRILIĞI KAVRAMAK… • Ayrılık sonrasında olumsuzu olumluya çevirmek için daha artı beklentisi olanlar, depresyona daha az giriyorlar Bu kişiler daha olumlu görüşler geliştirmeye çalışıyorlar, maddi ve sosyal faaliyetlere önem veriyorlar id • Ancak bir ayrılık sonrasında süratli bir şekilde olumsuz (üzüntü, hiddet, ağıt gibi) duyguları bastırmak, uzun vadede dinç bir şart değildir Sağlıklı olan, ayrılık sonrasındaki bu negatif duyguları yaşamaya müsade atamak ve biten ilişkiyiilişkideki rolümüzü tekrar değerlendirmektir Bu noktada psikoterapi desteği alınabilir; çünkü ayrılığı bilmek, duygusal gelişim için bir fırsat olabilir Sonrasında ise yalnızca yeni bir şehvetli ilişki arayışı amacı içermeyen, ertelenmiş hobileri de kapsayabilecek yeni bir sosyalleşme ağı oluşturmaya başlanabilir • ‘Sevmek’, ‘hoşuna gitmek’ ve ‘aşık olmak’ gibi şehvetli yüklemelerin nasıl yorumlandığı; bu duyguların yaşanmış ilişkiye ait duygular mı olduğu, yoksa o dönem yaşanan duygusal yoksunlukların etkisiyle mi karşıdaki kişinin yüceltildiği gibi konuların ele alınması; her tarafta ilişkiden yola çıkarak duyguların tanınması ve gelişmesi açısından önemlidir ‘CUMARTESİ ETKİSİ’NDEN KORUNUN! • Bitmesi gerektiğinden muhakkak olunan ama bitirilemeyen ilişkilerde, davranışları kontrol etmek için önlemler olmak da gerekebilir Özellikle ‘Ayrılıkta Cumartesi Etkisi’ olarak da adlandırılabilecek durumdan korunmakta fayda var Çünkü sosyalleşmek için en cazip gün olan cumartesi, herkesin sokaklara döküldüğü, gözünüzün önünde sevgililerin dolaştığı bir gündür bu nedenle özel günlerde (cumartesi, hafta sonu, Sevgililer Günü vb) kendinizi yalnız hissedebilir ve eski günleri hatırlayarak ani duygu patlamaları yaşayabilirsiniz Bu nesil günler, ‘heyecanınızı’ ve duygularınızı depreştirebilir, bitmesi istenen ilişkiyi ‘gerçekten bir baht daha tanınabilir’ gibi algılamanıza yol açabilir Bunu durdurmak için, o günden birkaç gün öncesinden başka planlar yapmalısınız; arkadaşlarınızla buluşmak, ertelenmiş hobilere başlamak veya kurslara yazılmak gibi TELEFON NUMARASINI SİLİN • Kendinizi yalnız hissedebileceğiniz özel günlerde, verilmiş bir ayrılık kararını sabote edebilir ve daha sonra pişman olacağınız ‘aramalar’ yapabilirsiniz böylece; terketmek istenen kişinin telefonunu ve eposta adresini silmek, aniden büyüyen arama isteğini yoklama almada işe yarayabilir Niçin ayrıldığınızı ve baştan arama isteğinin niçin gelişmiş olabileceğini bir kağıda yazmak da, ani duygu patlamalarını sakinleştirebilir