Ayak Masajı

Ayak Masajı Nasıl Yapılır

Resimlerle Ayak Masajı

Ayak Masajı Tekniği

imagesayakmasaji5ad4f57ca4b6d


Ayak Bakımı

Vucuttaki kemiklerin dortte biri ayaklarda bulunur Her bir ayakta 28 ayrı kemik ve karmaşık bir kas ağı vardır Vucudun ağırlığını desteklemekte ayağa yardımcı olan bu kemikler, yururken kaldırac işlemi goren kemerler halinde duzenlenmişlerdir Ayak tabanı, cok kucuk bağ ve kaslardan oluşan ve sert bir doku tabakasıyla kaplıdır Deri cok sertse masajınız şiddetli olmalıdır
Ayak tabanında binlerce sinir ucu bulunur Ayak masajı ile tum vucudu uyarabilirsiniz

Ayak Masajı Tekniği

*Ayağı iki eliniz arasına alıp bileklerden başlayarak sıvazlama tekniği uygulayınız
*Başparmağınız ustte kalacak şekilde Bileklere doğru parmaklarınızla duz ve capraz bir şekilde hafifce baskı uygulayarak başparmak friksiyonu uygulayınız
*Başparmağınızın biri diğerini izleyecek şekilde krişler arasına masaj uygulayınız​
imagesayakmasaji5ad4f57e03648

*Bir elinizle ayağı tutup diğer elinizi, ayağın kavisine gore bicimlendirerek, yuvarlak kısmından başlayıp topuğa kadar ovunuz
*Başparmaktan başlayarak her parmağı ayrı ayrı ovunuz
Her parmağı ayrı ayrı dairesel hareketlerle hafifce sıkarak ovup kendinize doğru cekiniz
*Bir elinizi ayağın uzerine koyarak diğer elinizin parmak eklemleriyle tabanına dairesel hareketlerle masaj yapınız
*Başparmaklarınız ust uste gelecek şekilde tutarak ayağın tabanına 37 saniye kadar baskı uygulayınız

​
imagesayakmasaji5ad4f57f58891

*Ayak parmaklarının uzerinden kavrayacak şekilde elinizi birleştirip iki elinizle tutarak hafifce ceviriniz
*Tum ayak parmaklarını tek elinizle kavrayacak şekilde tutarak one ve arkaya doğru hareket ettiriniz
*İki elinizi kullanarak ayak tabanına ve ayak uzerine kesme tekniği ile hafif hafif vurarak masaj yapınız
*Son olarak ayağınızı serbest bırakarak bilekten itibaren ellerinizle kavrayacak şekilde parmaklarınıza doğru sıvazlayarak masajı bitiriniz​
​
​
​

Resimli ve daha ayrıntılı anlatım icin buraya bakabilirsiniz Ayak Masajı