Ayak Masajı Noktaları

Ayak Masajı Nasıl Yapılır?
Ayak Masajı Neden Önemlidir?



Gün her tarafında oradan oraya koşturan ve vücudumuzun olanca ağırlığını taşıyan ve tüm bunlar yetmiyormuş gibi dahası sivri burunlu,topuklu ayakkabılar içinde ezilip büzülen ayaklarımız doğrusu ne deseler haklıdırlar Ayaklarımızın temiz ve kuytu olması muhakkak oysa fazla güzel,ama güzelliği dek afiyet ve rahatlığına da yük vermeliyiz İşte daha zinde edebilmek için ayaklarımızın sağlığını koruyacak masaj ipuçları

Bacak banyosu yapın

İşte rahatlamanızı sağlayacak bir ayak masajı;

*Ayağı iki eliniz arasına alıp bileklerden başlayarak sıvazlama tekniği uygulayınız

*Başparmağınız üstte kalacak şekilde Bileklere içten parmaklarınızla düz ve çapraz bir şekilde hafifçe zorlama uygulayarak başparmak friksiyonu uygulayınız

*Başparmağınızın biri diğerini izleyecek şekilde krişler arasına masaj uygulayınız

*Bir elinizle ayağı tutup diğer elinizi, ayağın kavisine göre biçimlendirerek, dairesel kısmından başlayıp topuğa değin ovunuz

*Başparmaktan başlayarak her parmağı ayrı ayrı ovunuz
Her parmağı ayrı ayrı dairesel hareketlerle hafifçe sıkarak ovup kendinize dürüst çekiniz

*Bir elinizi ayağın üzerine koyarak öteki elinizin parmak eklemleriyle tabanına yuvarlak hareketlerle masaj yapınız

*Başparmaklarınız üst üste gelecek şekilde tutarak ayağın tabanına 37 saniye kadar baskı uygulayınız

*Ayak parmaklarının üzerinden kavrayacak şekilde elinizi birleştirip iki elinizle tutarak hafifçe çeviriniz

*Tüm üçgenin taban olmayan kenarı parmaklarını tek elinizle kavrayacak şekilde tutarak öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz

*İki elinizi kullanarak bacak tabanına ve bacak üzerine kesme tekniği ile hafif hafif vurarak masaj yapınız

*Son olarak ayağınızı özgürlük bırakarak bilekten itibaren ellerinizle kavrayacak şekilde parmaklarınıza dürüst sıvazlayarak masajı bitiriniz
*