Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 37
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 95
Ayak Bileği İnceltme Hareketleri
Üçgenin Taban Olmayan Kenarı Bileği İnceltme Egzersizleri resimli
Evde uygulayabileceğiniz bazı ayak egzersizleri şunlardır
Bacaklarınızı düz olarak tutun ve uzun oturmaya çaba gösterin, ayak bileğinizin altına havlu veya battaniyeyi rulo şeklinde koyarak bacak bileğinizi yukarı ve altında içten hareket ettirin
Bacaklarınızı yataktan sarkıtarak oturun, ve ayağınızı baş parmak tarafına dürüst çevirmeye çalışın Bu pozisyonda adeta 1015 saniye kalın ve rahatlayın, gevşeyin *
Üçgenin Taban Olmayan Kenarı Bileği İnceltme Egzersizleri resimli
Evde uygulayabileceğiniz bazı ayak egzersizleri şunlardır
Bacaklarınızı düz olarak tutun ve uzun oturmaya çaba gösterin, ayak bileğinizin altına havlu veya battaniyeyi rulo şeklinde koyarak bacak bileğinizi yukarı ve altında içten hareket ettirin
Bacaklarınızı yataktan sarkıtarak oturun, ve ayağınızı baş parmak tarafına dürüst çevirmeye çalışın Bu pozisyonda adeta 1015 saniye kalın ve rahatlayın, gevşeyin *
