Anti Stres diyeti

Anti stres diyeti nasıl yapılır
Anti stres diyeti ile formda kalmak
kilolarımdan nasıl kurtulurum
imagesantistresdiyeti5ad58f161d200
1 Gun

Kahvaltı: Capuccino ya da sutlu kahve (bir fincan kahve icin 140 gr yağlı sut), 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma: 115 gr greyfurt
Oğle: Etli sandvic (80 gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates), 115 gr pişmiş, şekersiz armut
Ara Atıştırma: 110 gr portakal
Akşam: Patlıcanlı spagetti, et kesesi, haşlanmış karnabahar

2 Gun

Kahvaltı: Cappuccino veya sutlu kahve, 60 gr kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr ananas
Oğle: Biftekli ve marullu sandvic (100 gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates)
Ara Atıştırma: 60 gr muz
Akşam: Midyeli spagetti, şişte dana eti, haşlanmış havuc

3 Gun

Kahvaltı: Capuccino ya da sutlu kahve, 60 gr kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr kivi
Oğle: Lor peynirli sandvic, 80 gr mandalina
Ara Atıştırma: 80 gr mandalina
Akşam: Pirinc salatası (65 gr pirinc, 15 gr havuc, kereviz, 35 gr yumurta, 20 gr pavurya, 20 gr taze fasulye, bir kaşık zeytinyağı), 115 gr kızarmış pilic, haşlanmış brokoli

4 Gun

Kahvaltı: Cappuccino ya da sutlu kahve
Ara Atıştırma: 60 gr şekersiz, pişmiş elma
Oğle: Yumurtalı, domatesli ve farekulaklı sandovic, 60 gr elma
Ara Atıştırma: 105 gr mandalina
Akşam: Ton balıklı spagetti, fırında palamur, yeşil salata

5 Gun

Kahvaltı: Cappuccino veya sutlu kahve (bir fincan kahve icinde 140 gr yağlı sut), 60 gr kruvasan
Ara Atıştırma: 115 gr greyfurt
Oğle: Etli sandvic, 115 gr şekersiz pişmiş armut
Ara Atıştırma: 110 gr portakal
Akşam: Domatesli spagetti, şaraplı pilic butu, haşlanmış karnabahar

6 Gun

Kahvaltı: Cappuccino veya sutlu kahve, 60 gramlık bir kruvasan
Ara Atıştırma: 80 gr ananas
Oğle: Biftekli ve marullu sandvic (100gr kepek ekmeği, 50 gr yağsız et, 5 gr marul, 10 gr domates), 60 gr armut
Ara Atıştırma: 60 gr muz
Akşam: Pilicli pilav, limonlu tavuk goğsu, hindiba salatası

7 Gun

Kahvaltı: Cappuccino veya sutlu kahve, 60 gramlık bir kruasan
Ara Atıştırma: 80 gr kivi
Oğle: Lor peynirli sandvic, 60 gr şekerli pişmiş armut
Ara Atıştırma: 60 gr şekerli pişmiş armut
Akşam: Domatesli erişte, fırında sardalye, domatesli fasulye