Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Us Sağlığı Diyeti Programı
Hem hafıza ayrıca de karoser sağlığını koruyan ve artı kilo aldırmayan beslenmede Somon başrolde… Kilo almadan ruhsal ve fiziki sağlığımızı koruyabilmek için, kalori ve saf nişastalı besinler açısından kontrollü, lakin beslenme kalitesi yüksek bir besin tarzı uygulamak olası
Bilim adamlarına tarafından fikir ve ruh sağlığının merkezi olan beyin, en minik metamorfoz ve eksiklikten anında etkileniyor Beslenme ve mineral değeri düşük, aşırı mayalanmış hamurdan yapılan ekmek, asap sistemini bozuyor Buna rağmen balık gibi fosforlu gıdalar beyni ışıldatıyor
Omega3 yağ asitleri, özellikle beyin, retina ve kalpte yüksek oranlarda bulunuyor Beynin çoğu fonksiyonunda önem taşıyor
Amerika''da yapılan son araştırmalarda; Omega3, psikiyatrik rejimlerde kullanılmış ve stresse karşısında dayanıklı ülkü gelen bünyenin ileride oluşabilecek depresyon, intihar eğilimi ve manik depressif dahil bir çok psikolojik rahatsızlığı önlediği belli
Amerikan Yürek Birliği ve Afiyet Enstitüsü, bu yeni araştırmaların sonuçları doğrultusunda, her yetişkinin haftada asgari iki kez balık yemesini tavsiye ediyor Diğer Taraftan öğüt edilen balıklar başta Somon almak üzere, hepsi oldukça yağlı diye aşina türden Sıradan insan için Omega3'' ün, günde 1,2 gram alınması tatmin edici iken, melankolik yada hafif depresyondakilerin ise 45 gr mutlaka tüketmesi gerekiyor
Omega3''ü almanın en leziz şekli, özellikle somon gibi soğuk denizlerde yetişen yağlı balıklarla zenginleştirilen menüler
Ancak, her balıkta omega3 yağ asidi değil, ya da miktarı çok az Derin ve soğuk denizlerde yaşayan balıklarda daha yüksek Somon, uskumru, gibi balıklar omega3 açısından daha varlıklı Kültür balıklarında omega3 seviyesi çok düşük Bu balıklar mısır gibi besinlerle yetiştirildiklerinden yeterli omega3 yapamıyor
Hafıza Sağlığı Diyeti
Beslenme uzmanlarına göre; gövde sağlığı dek us sağlığını da gözetmek isteyenler, sabahtan taze peynir, yumurta, taze meyve suyu ya da yulaf ezmesi gibi tahıllar içeren dengeli bir kahvaltı ile güne başlayabilir Ana öğünlerde balık, yoğurt, bol sebze ve meyve, bütün buğday unundan ekmek, bulgur gibi besinler, hem beyin işlevleri için zorunlu maddelerini verir, ayrıca de şişmanlık ve yürek damar hastalıklarından korur Yemek Yemek aralarında meyve veya bir tedarik fındık, badem gibi yiyecekleri tüketmekte yerinde bir alışkanlıktır Akşam yemeklerinde ise özellikle “omega 3 yağ asitleri açısından varlıklı, somon gibi yağlı bir balık yanında, yoğurt, salata ve meyve, seçim edilmelidir *
Hem hafıza ayrıca de karoser sağlığını koruyan ve artı kilo aldırmayan beslenmede Somon başrolde… Kilo almadan ruhsal ve fiziki sağlığımızı koruyabilmek için, kalori ve saf nişastalı besinler açısından kontrollü, lakin beslenme kalitesi yüksek bir besin tarzı uygulamak olası
Bilim adamlarına tarafından fikir ve ruh sağlığının merkezi olan beyin, en minik metamorfoz ve eksiklikten anında etkileniyor Beslenme ve mineral değeri düşük, aşırı mayalanmış hamurdan yapılan ekmek, asap sistemini bozuyor Buna rağmen balık gibi fosforlu gıdalar beyni ışıldatıyor
Omega3 yağ asitleri, özellikle beyin, retina ve kalpte yüksek oranlarda bulunuyor Beynin çoğu fonksiyonunda önem taşıyor
Amerika''da yapılan son araştırmalarda; Omega3, psikiyatrik rejimlerde kullanılmış ve stresse karşısında dayanıklı ülkü gelen bünyenin ileride oluşabilecek depresyon, intihar eğilimi ve manik depressif dahil bir çok psikolojik rahatsızlığı önlediği belli
Amerikan Yürek Birliği ve Afiyet Enstitüsü, bu yeni araştırmaların sonuçları doğrultusunda, her yetişkinin haftada asgari iki kez balık yemesini tavsiye ediyor Diğer Taraftan öğüt edilen balıklar başta Somon almak üzere, hepsi oldukça yağlı diye aşina türden Sıradan insan için Omega3'' ün, günde 1,2 gram alınması tatmin edici iken, melankolik yada hafif depresyondakilerin ise 45 gr mutlaka tüketmesi gerekiyor
Omega3''ü almanın en leziz şekli, özellikle somon gibi soğuk denizlerde yetişen yağlı balıklarla zenginleştirilen menüler
Ancak, her balıkta omega3 yağ asidi değil, ya da miktarı çok az Derin ve soğuk denizlerde yaşayan balıklarda daha yüksek Somon, uskumru, gibi balıklar omega3 açısından daha varlıklı Kültür balıklarında omega3 seviyesi çok düşük Bu balıklar mısır gibi besinlerle yetiştirildiklerinden yeterli omega3 yapamıyor
Hafıza Sağlığı Diyeti
Beslenme uzmanlarına göre; gövde sağlığı dek us sağlığını da gözetmek isteyenler, sabahtan taze peynir, yumurta, taze meyve suyu ya da yulaf ezmesi gibi tahıllar içeren dengeli bir kahvaltı ile güne başlayabilir Ana öğünlerde balık, yoğurt, bol sebze ve meyve, bütün buğday unundan ekmek, bulgur gibi besinler, hem beyin işlevleri için zorunlu maddelerini verir, ayrıca de şişmanlık ve yürek damar hastalıklarından korur Yemek Yemek aralarında meyve veya bir tedarik fındık, badem gibi yiyecekleri tüketmekte yerinde bir alışkanlıktır Akşam yemeklerinde ise özellikle “omega 3 yağ asitleri açısından varlıklı, somon gibi yağlı bir balık yanında, yoğurt, salata ve meyve, seçim edilmelidir *
