Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Akdeniz diyeti ile Ayda 5 kilo,
Akdeniz Diyeti,
Akdeniz diyeti nedir,
Akdeniz Diyeti ile 1 Ayda 5 Kilo vereceksiniz!
Akdeniz tipi beslenmenin en kayda değer özelliği, çoğu meyve ve sebzenin rahatça üretilebildiği ve liften zengin vitaminmineral kaynağı olan sebze ve meyvelerin hergün ahenkli olarak tüketilmesi Ekmek çeşitleri, zeytinyağı, kuru baklagiller, balık ve değişik aromatik baharatlar da, bu mutfağın en büyük ayrıcalıklarından biri Akdeniz tipi yemek yemek pişirme ve hazırlanmasının karakteristik özelliklerini ise şu şekilde sayabiliriz: Meyve ve sebzeleri olası olduğunca eksik işlemden geçirerek düzenlemek, bol zeytinyağı harcamak, bulgur gibi tam taneli tahılları, makarna ve kabuklu kuru yemişleri uygulamak, sütü daha fazla peynir ve yoğurt olarak yemek yemek, haftada 2 kez balık, öteki günler tavuk tüketmek, genelde tatlı yerine bal ve taze meyve yeğlemek, kırmızı et tüketiminde ayda toplam 350 gramı geçmemek ve günde ortalama 6 su bardağı su içmek
1 HAFTA
Birincil hafta tatlı olarak bal, tahıl olarak bulgurkuskus, bambaşka renkte sebzeler ve öbür yağlı tohumlar ile farklı kuru meyvelerin bir arada kullanıldığı bir mönü oluşturduk Nebati yardımsever kimyasallar içeren ve yüksek antioksidan etkiye sahip bu mönüyle ilk hafta toplam 25 kg verebileceksiniz
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış 1 su bardağı süt, 1 dilim peynir,1 dilim ekmek, kurutulmuş domates ve tatlı taze kırmızıbiber
Ara öğün: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, tam ceviz
Öğle: 1 ufak tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri
YA DA: Akdeniz Salatası, Spagetti Al Pomodoro
(Domatesli Spagetti)
İkindi: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik ve bütün ceviz
Akşam: 1 küçük tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sebzeli kuskus ya da bulgur pilavı ve eksik yağlı çoban salata
YA DA: Kekikli Sebze Sote, Kağıtta Alabalık Fileto, 1 kadeh kırmızı şarap
Ara öğün: 1 orta yükseklik elma veya kivi veya portakal veya 2 ince dilim ananas ya da 7 adet taze çilek Ilk hafta tatlı olarak bal, tahıl olarak bulgurkuskus, ayrı renkte sebzeler ve değişik yağlı tohumlar ile öbür kuru meyvelerin bir arada kullanıldığı bir yemek listesi oluşturduk Bitkisel yardımsever kimyasallar içeren ve yüksek antioksidan etkiye sahip bu mönüyle ilk hafta toplam 25 kg verebileceksiniz
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış 1 su bardağı süt, 1 dilim peynir,1 dilim ekmek, kurutulmuş domates ve tatlı taze kırmızıbiber
Ara öğün: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, tam ceviz
Öğle: 1 küçük tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri
YA DA: Akdeniz Salatası, Spagetti Al Pomodoro
(Domatesli Spagetti)
İkindi: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik ve tam ceviz
Akşam: 1 ufak tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sebzeli kuskus veya bulgur pilavı ve eksik yağlı çoban salata
YA DA: Kekikli Sebze Sote, Kağıtta Alabalık Fileto, 1 kadeh kırmızı şarap
Ara öğün: 1 orta yükseklik elma veya kivi veya portakal veya 2 ince dilim ananas ya da 7 adet taze çilek
*
Akdeniz Diyeti,
Akdeniz diyeti nedir,
Akdeniz Diyeti ile 1 Ayda 5 Kilo vereceksiniz!
Akdeniz tipi beslenmenin en kayda değer özelliği, çoğu meyve ve sebzenin rahatça üretilebildiği ve liften zengin vitaminmineral kaynağı olan sebze ve meyvelerin hergün ahenkli olarak tüketilmesi Ekmek çeşitleri, zeytinyağı, kuru baklagiller, balık ve değişik aromatik baharatlar da, bu mutfağın en büyük ayrıcalıklarından biri Akdeniz tipi yemek yemek pişirme ve hazırlanmasının karakteristik özelliklerini ise şu şekilde sayabiliriz: Meyve ve sebzeleri olası olduğunca eksik işlemden geçirerek düzenlemek, bol zeytinyağı harcamak, bulgur gibi tam taneli tahılları, makarna ve kabuklu kuru yemişleri uygulamak, sütü daha fazla peynir ve yoğurt olarak yemek yemek, haftada 2 kez balık, öteki günler tavuk tüketmek, genelde tatlı yerine bal ve taze meyve yeğlemek, kırmızı et tüketiminde ayda toplam 350 gramı geçmemek ve günde ortalama 6 su bardağı su içmek
1 HAFTA
Birincil hafta tatlı olarak bal, tahıl olarak bulgurkuskus, bambaşka renkte sebzeler ve öbür yağlı tohumlar ile farklı kuru meyvelerin bir arada kullanıldığı bir mönü oluşturduk Nebati yardımsever kimyasallar içeren ve yüksek antioksidan etkiye sahip bu mönüyle ilk hafta toplam 25 kg verebileceksiniz
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış 1 su bardağı süt, 1 dilim peynir,1 dilim ekmek, kurutulmuş domates ve tatlı taze kırmızıbiber
Ara öğün: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, tam ceviz
Öğle: 1 ufak tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri
YA DA: Akdeniz Salatası, Spagetti Al Pomodoro
(Domatesli Spagetti)
İkindi: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik ve bütün ceviz
Akşam: 1 küçük tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sebzeli kuskus ya da bulgur pilavı ve eksik yağlı çoban salata
YA DA: Kekikli Sebze Sote, Kağıtta Alabalık Fileto, 1 kadeh kırmızı şarap
Ara öğün: 1 orta yükseklik elma veya kivi veya portakal veya 2 ince dilim ananas ya da 7 adet taze çilek Ilk hafta tatlı olarak bal, tahıl olarak bulgurkuskus, ayrı renkte sebzeler ve değişik yağlı tohumlar ile öbür kuru meyvelerin bir arada kullanıldığı bir yemek listesi oluşturduk Bitkisel yardımsever kimyasallar içeren ve yüksek antioksidan etkiye sahip bu mönüyle ilk hafta toplam 25 kg verebileceksiniz
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış 1 su bardağı süt, 1 dilim peynir,1 dilim ekmek, kurutulmuş domates ve tatlı taze kırmızıbiber
Ara öğün: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, tam ceviz
Öğle: 1 küçük tabak kıymalı ve peynirli spagetti ve domates salatalık dilimleri
YA DA: Akdeniz Salatası, Spagetti Al Pomodoro
(Domatesli Spagetti)
İkindi: 1'er adet kuru incir, kuru kayısı, kuru erik ve tam ceviz
Akşam: 1 ufak tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı sebzeli kuskus veya bulgur pilavı ve eksik yağlı çoban salata
YA DA: Kekikli Sebze Sote, Kağıtta Alabalık Fileto, 1 kadeh kırmızı şarap
Ara öğün: 1 orta yükseklik elma veya kivi veya portakal veya 2 ince dilim ananas ya da 7 adet taze çilek
*
