Ağırlıksız squat nasıl yapılır

Ağırlıksız squat nasıl yapılır

Ağırlıksız squat nasıl yapılır sorusunun cevabını vermeden once sizlere Squat nedir onu acıklayalım Squat vucut geliştirme hareketlerinin en onemlilerinden birtanesidir Turkcedeki karşılığı comelmedir Squat ile herhangi bir spor aletine ihtiyac duymadan istediğiniz forma kavuşmanız mumkun olabilmektedir

imagesagirliksizsquatnasilyapilir5adbac3d7e617

Squat ile karın ve bacak kaslarınızı guclendirebileceğiniz iki farklı şekilde yapılabilmektedir Bunlardan bir tanesi ağırlıklı Squat, diğeri ise ağırlıksız Squat İlk defa Squat yapacaksanız ağırlıksız Squat ile başlamanız tavsiye ediliyor

Ağırlıksız squat nasıl yapılır?

Squat hareketine başlamak icin ayaklar vucut genişliğinde acılır ve resimdeki pozisyon alınır Ayaklar uygun genişlikte acılmaz ise yanlara baskı yapar ve hareketin sağlıklı yapılmasını engeller bu yuzden bacakları omuz genişliğinde acmaya ozen gosterin

imagesagirliksizsquatnasilyapilir5adbac3eeb562

Kollar yere paralel olacak bicimde uzatılır Doğrulup , eğilerek hareket tekrarlanır Fakat burada dikkat edilmesi gereken nokta kafanın ve ust vucudun mutlaka one eğik ve ayaklar hizasında olmasıdır Dik durarak yapılan squat doğru değildir One eğilerek yapılan squat egzersizi hem karın kası, hem bacak kası hemde kalca kası yapmanızı sağlar
imagesagirliksizsquatnasilyapilir5adbac40632e3