Adet öncesi gerginlik için ne yapılmalı

Adet öncesi stres için ne yapılmalı adet öncesi gerginliğe ne iyi gelir adet donemi oncesi gerginlige bitkisel cozum, adet dönemi öncesi stres için bitki, adet öncesi gerginliğe ne iyi kazanç, adet öncesi stres, adet öncesi gerginlik nebati çözüm, adet öncesi stres için ne yapılır, adet öncesi stres nasıl giderilir, adet öncesi stres sendromu, adet öncesi stres tedavisi, adet öncesi stres ve baş ağrısı bitkisel çaylar, adet öncesi niçin gerginlik olur, 1548448448 1548448448 adetoncesigerginlikicinneyapilmali5c4b72c31c219adetoncesigerginlikicinneyapilmali5c4b72c31c219 adetoncesigerginlikicinneyapilmali5c4b72c31c219 ADET ÖNCESİ STRES NEDEN OLUR? ADET ÖNCESİ GERGINLIK NASIL TEDAVI EDİLİR? Adet öncesi gerginliği her kadının ortak sorunudur Bir Takım kadınlar bu dönemi daha ağır geçirebilir yada hafif atlatabilir ASma mutlaka adet gerginliği yaşanır Bu adet gerginliğine tıp dilinde Premenstrüel sendrom denir Adet öncesiden başlayarak stres, karın ve baş ağrısı, tedirginlik, iştah artması gibi şikâyetler ortaya çıkar Vücudun hormon değişikliklerine gösterdiği tepkinin sonucu olarak ortaya meydana çıkan bu sorunları bedensel, psikolojik ve beslenmeyle ilgili edinmek üzere üç ana grupta biriktirmek mümkündür Her kadında adet öncesi gerginlik bambaşka şekilde yaşanır Çünkü şahısların hormon dengesizliğine verdiği tepkiler farklıdır Hormon aktivitesini gerginlik ve besin kayda değer ölçüde etkiler Üretilen hormonlar kadınların ayrıca duygularını hemde davranışlarını etkiler Uzmanlar kadınların adet gerginliği sorunu için beslenmelerine özellikle dikkat etmesi gerektiğini söylüyor Hafif bir kahvaltıyla güne başlamak, günde mutlaka bir kadeh süt içmek, kızartmalardan ve baharatlı yiyeceklerden sakınmak, fazla tuz beslenmemek, bol sebze ve meyve tüketmek manâlı besin önerileridir Bunun yanına tükettiğimiz içeceklerede uyarı etmeliyiz Adet öncesi dönemde şikâyetleri artırdığından nedeniyle kafein ve kafeinli içecekler uzmanlar göre önerilmiyor Bu yüzden nehir, kahve, kola ve kolalı içecekler yerine bol su tüketmek gerekir id Adet öncesi gerginliği için şifalı bitki çayları da çok yardımcı olacaktır Örneğim melisa çayı yatıştırıcı etkisi ile sizi sakinleştirir ve adet öncesi gerginliği sendromunu hafif atlatmanızı sağlar Hem spor ve alıştırma de fazla yararlı olacaktır Adet öncesi gerginliği sendromunu azaltan gıdalar: * B vitamini: Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler * Kalsiyum: Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon * Magnezyum: Darı, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un