Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
regl doneminde metobolizma
Adetliyken Metabolizma Hızlı Mı Calışır
Bazal metabolizma hızı ve dinlenme metabolizma hızı bu donemde etkilenirler Metabolik hızlar yumurtlama anından bir hafta oncesinde en duşuk seviyelere iner Menstruasyondan hemen once ise en yuksek seviyesinde seyreder
Adet donemi oncesi ve sonrasında bircok kişide yeme davranışında değişiklikler başlamaktadır Adet donemi oncesi bir hafta tatlı yeme isteği artarken bir sonraki hafta da cok protein ağırlıklı besinler daha iştah acıcı bir hale gelmektedir Hormonal değişiklikler sonucu ortaya cıkan bu durumda ostrojen duzeyinin yukselmesi karbonhidratlı besinlere olan ilgiyi (!) artırmaktadır Adet donemi oncesi bir haftalık zaman boyunca kadınların bazal metabolizma hızında 200500 kalorilik artış gorulebilmektedir Buna karşın kadınlar vucutta biriken su ve şişlik hissi ile ağırlıkta meydana gelen artışı azaltmak icin yiyecek tuketimini sınırlayıp enerji alımlarını kısıtlamaktadırlar Artan metabolizma hızı nedeniyle aşırı bir enerji kısıtlamasına gitmeye gerek yoktur Sadece tuketilen yiyeceklerin bu donemde de yeterli ve dengeli bir şekilde alınmasına dikkat edilmelidir Tercih edilen karbonhidratlı besinin glisemik indeksinin duşuk olması surekli tatlı yeme isteğinizi azaltacaktır Orneğin tuketilen karbonhidrat kaynaklarının hamur tatlıları, cikolata, kek, kurabiye yerine meyve, sutlu tatlı, meyveli yoğurt şeklinde tercih edilmesine ozen gosterilmelidir
Adetliyken Metabolizma Hızlı Mı Calışır
Bazal metabolizma hızı ve dinlenme metabolizma hızı bu donemde etkilenirler Metabolik hızlar yumurtlama anından bir hafta oncesinde en duşuk seviyelere iner Menstruasyondan hemen once ise en yuksek seviyesinde seyreder
Adet donemi oncesi ve sonrasında bircok kişide yeme davranışında değişiklikler başlamaktadır Adet donemi oncesi bir hafta tatlı yeme isteği artarken bir sonraki hafta da cok protein ağırlıklı besinler daha iştah acıcı bir hale gelmektedir Hormonal değişiklikler sonucu ortaya cıkan bu durumda ostrojen duzeyinin yukselmesi karbonhidratlı besinlere olan ilgiyi (!) artırmaktadır Adet donemi oncesi bir haftalık zaman boyunca kadınların bazal metabolizma hızında 200500 kalorilik artış gorulebilmektedir Buna karşın kadınlar vucutta biriken su ve şişlik hissi ile ağırlıkta meydana gelen artışı azaltmak icin yiyecek tuketimini sınırlayıp enerji alımlarını kısıtlamaktadırlar Artan metabolizma hızı nedeniyle aşırı bir enerji kısıtlamasına gitmeye gerek yoktur Sadece tuketilen yiyeceklerin bu donemde de yeterli ve dengeli bir şekilde alınmasına dikkat edilmelidir Tercih edilen karbonhidratlı besinin glisemik indeksinin duşuk olması surekli tatlı yeme isteğinizi azaltacaktır Orneğin tuketilen karbonhidrat kaynaklarının hamur tatlıları, cikolata, kek, kurabiye yerine meyve, sutlu tatlı, meyveli yoğurt şeklinde tercih edilmesine ozen gosterilmelidir
