Aç Kalmadan Zayıflamak, Aç Kalmadan Nasıl Kilo Verilir

Aç Kalmadan Nasıl Kilo Verilir,
aç kalmadan zayıfla,
Zayıflamak İçin Uygulanması Gerekenler


Aç Kalmadan Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım

Şişman olmak insanın başlıca sorunlarından biridirFazla kilolar dış görüşünüzü ve özgüveninizi negatif yönde etkileyebilirZayıflamak için birçok usul vardırÇoğunda sürekli birşeyler feda etmek zorunda kalırsınız
Ya aç kalırsınız ya kilometrelerce koşmak gerekir
Aşağıda bahşedilen yöntemde bunlara gerek kalmayacakİşte Aç Kalmadan Zayıflamanın yöntemleri, Aç Kalmadan Kilo Verme yolları;

Medicana International Ankara Hastanesinden bilirkişi diyetisyen Müge Özturna, gerginlik, yoğun egzersiz temposuna emrindeki gıda düzeninde bozukluk, fastfood besin tarzı ve dingin hayat gibi çoğu olumsuz faktörün etkisiyle her geçen gün büyüyen obezitenin, sağlığı tehdit ettiğini söylediPek fazla kişinin hem sağlıklı keza de güzel bir vücut yapısına sahip olabilmek için farklı alanlara yönlendirilmiş diyetler yaptıklarını ve ahenkli spor alışkanlığı kazanmaya çalıştıklarını bildiren Özturna, kimi vakit zayıflayabilmek için kişilerin adamakıllı sağlığa zararlı perhiz programlarına girebildiğini ifade etti Özturna, bu cins diyetlerin yarardan çok zararlı olduğunu ve insan metabolizmasını iyice bozduğunu vurguladı

Özturna, “Manâlı olan diyetinizde her beslenme grubuna belirtilen miktarlarda yer vermeniz İşin püf noktalarından biri de size uzun zaman tokluk duygusal veren besinleri tüketerek zayıflamanız ya da formunuzu korumanızdır diye konuştu Bunları dürüst bir şekilde gerçekleştirebilmek için istikrarlı olunması gerektiğini belirten Özturna, perhiz yaparken 12 altın kurala uyarı edilmesi gerektiğini açıklama etti

Zayıflamak İçin Uygulanması Gerekenler

1 Alışverişte düşük kalorili, düşük glisemik indeksli olan besinlere öncelik verilmesi, minik sepet kullanılması gerekiyor

2 Ana öğünlerde tüketilen beslenme miktarının güya yarıya azaltılması, bu besinler yerine salata ve sebze garnitürlerinin miktarının artırılması isteniyor

3 Tüketilen besinlerin yağ miktarının azaltılması, salatalara ve yemeklere yağlı soslar, ketçap ve mayonez ek etmek yerine kuru meyve, susam, sirke ve limon eklenilmesi öneriliyor

4 Ara öğünlerin atlanmaması, ara öğünlerdeki besinlere salatalık, domates gibi söğüş tüketilebilecek sebzelerin ilave edilmesi daha doyurucu oluyor

5 Fastfood tüketiminden kaçınılması, tüketilmesi halinde ketçapmayonez gibi soslar yerine domates ve yeşillik ilave edilmesi isteniyor

6 Gün baştan başa bol su tüketilmesi, özellikle yemeklerden önce 12 su kadeh içilmesine itina gösterilmesi gerekiyor

7 Nerede olunursa olunsun gıda programından çıkılmaması önem taşıyor

8 Daima benzer besinlerin tüketilmemesi ve farklı gıda gruplarının gün içinde tüketilmesine özen gösterilmesi vurgulanıyor

9 Düzenli egzersiz yapılması isteniyor

10 Yemek Yemek servisinin ufak tabaklarla yapılması ve tüketecek besinlerin göz önünde bulunduracak şekilde tabaklara konulması tavsiye ediliyor

11 Uzun saatler baştan başa mutfakta vakit geçirilmemesi isteniyor ve son olarak da aralıksız yemekle ilgili planlar yapılmaması öneriliyor

12 Kayda Değer olan diyetinizde her gıda grubuna belirli miktarlarda yer vermeniz İşin püf noktalarından biri de size uzun vakit tokluk şehvetli veren besinleri tüketerek zayıflamanız ya da formunuzu korumanızdır *