6 kolay adımla sağlıklı ve ince yaşam

 Sodexo Menfaat ve Bahşetme Hizmetleri, “İyi Yaşa Programı’yla hayat kalitesini yükselten tavsiyeler sunmaya devam ediyorDiyetisyen ve Hayat Koçu Gizem Şeber sağlığınızı ve formunuzu gözetmek için altın değerinde önerilerde bulunarak “Basit uygulanabilecek jurnal 6 gıda önerisi ile sağlıklı bir bedene sahip olabilir, kilonuzu teftiş altına alabilir ve hayat kalitenizi artırabilirsiniz dedi Sodexo Menfaat ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin İyi Yaşa programı kapsamında dinç beslenme önerileri hazırlayan Diyetisyen ve Hayat Koçu Gizem Şeber, sağlımızı ve bedenimizi korumanın hayatımızdaki en manâlı görevlerden biri olduğunu hatırlatırken, bu görevi hakkıyla yerine getirmenin sırrının ise gerçekten fazla kolay olduğunu belirtti   id Gad300250Şeber  “Dinç besin bilinci neleri tüketebileceğimizin dışında hayata yayılan bir hayat şeklidir Yasaklarla doymuş bir besin listesi önermek, birey için sağlıklı besin konusunda caydırıcı bir etki yaratıyor Manâlı olan hiçbir şey yememek yok, dürüst yemeği içten zamanda yemektir dedi  • Kahvaltı metabolizmayı hızlandırırKahvaltı gece baştan başa yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmanın en esas yoludur Yanı sıra neşe saçan bir kahvaltı hoş geçecek bir günün habercisidir • Kan şekerinizi denetim aşağıda tutun Kan şekerindeki dalgalanmalar, iştah artışına ve kilo alımına niçin olabileceği gibi, günlük performansta da düşüşe yol açabilir böylece vücudu aç bırakmadan belirtilen aralıklarla beslemek gerekir İdeal olan 45 saatten artı aç kalmamaktır   • Susamadan su içmeyi alışkanlık haline getirinSu kaybeden bedende, su u ihtiyacı karşılamadığı müddetçe halsizlik, dermansızlık, baş ağrıları ve konsantrasyon bozuklukları gerçekleşebilir Susamadan su içme alışkanlığı ve günde minimum 8 bardak su içerek gözenekli olan içi ve gözenekli olan dışı faaliyetlerin ahenkli olarak devam etmesini sağlayabilirsiniz  • Dürüst kombinasyon: Protein + sağlıklı karbonhidrat Vücudun sürükleyici çalışabilmesi için enerji ve proteine ihtiyacını doğru beslenme kaynaklarından karşılamaya itina gösterinYemekleriniz için içten kombinasyonu üretin ve proteinlerin vücutta enerji üretimini sağlayan ve baskı sindirilen karbonhidrat türü olan karmaşık karbonhidratlar ile birlikte tüketinSofranızda bütün tahıllı ekmek, makarna, pirinç gibi karbonhidratlara tatmin edici miktarda yer vermeniz ve bu karmaşık karbonhidratların yanına ızgara ya da fırında pişmiş yağsız et, tavuk, hindi veya balık gibi protein kaynakları tüketmeniz yalnızca kilonuzu korumanıza tezgâhtar olmaz, kan şekeri ve kan kolesterolü üzerinde de olumlu etkiler yaratır  • Sofranızı renklendirinDinç bir yaşama merhaba demenin yolunun doğadaki renkleri sofraya taşımaktan geçer Tek alıcı gıda birçok sağlık sorununa neden olabilir böylece sofranızın renkli olmasını sağlamalısınız  Gıda alışkanlığınıza esas gıda gruplarını katarak, beyazlardan (süt ürünleri) kırmızı ve kahverengilere (et çeşitleri), sarılardan (tahıl ürünleri) gökkuşağına (sebze ve meyveler) değin bütün renkler sofranızda olmalıdır • Yemek Yemek yemeyi bir seremoni haline getirinHer saniyenin değerli olduğu yoğun hayat temposuyla bireyler ayaküstü atıştırmalarla öğünleri geçiştirme yoluna gidebiliyor Sağlıksız beslenmeyle birlikte kilo sorunlarını beraberinde getiren bu düzene dur deyin yemek için kendinize daha fazla vakit ayırın ve öğünleri en az 20 dakikada bitirme alışkanlığı kazanmaya çalışın