2 gunde 5 kilo diyeti

2 gunde 5 kilo verme diyeti,
2 gunde 5 kilo ver,
2 gunde 5 kilo verdiren diyet

Fazla kilolarınızdan şikayetci iseniz bu diyet tam size goresadece 48 saatlik bir diyet
images2gunde5kilodiyeti5ad52f34de084


İşte yapmanız gerekenler;

1gun
730 Uykudan uyandıktan sonra ilk iş olarak bir bardak, icine limon ve bir parca zencefil karıştırılmış sıcak su Bunun amacı metabolizmayı guclu tutmak

800 Yuruyuşe cıkmak icin iyi bir zaman ! Egzersiz yapmak icin en ideal zaman kahvaltı oncesidir cunku vucut zaten uykudan yeni kalktığı icin yağları yakmak icin musait durumdadır

915 Bol bol su icin Vucuttaki kafeini suyla atarak vucudunuzu tazeleyebilirsiniz, bu da selulit oluşumunu engeller

930 Kahvaltı icin aşağıdaki muz karışımını icin:
150ml az yağlı sut, 200 gram diet yoğurt ve bir orta boy muz
Sutu, yoğurdu ve muzu blenderda karıştırarak uzun bir bardakta icin Muzun icindeki doğal şeker size yarım saat icersinde gun boyu yetecek bir enerji sağlayacaktır

1100 Cıkın ve bir kez daha yuruyuşun tadını cıkarın ! Gunde 10000 adım yurumek size tam 500 kalori kaybettirebilir

1300 Oğle yemeği icin bir sandvic yeterli Ama sadece sandvic deyip gecmeyin cunku oldukca doyurucu!
Ton balığı, domates, biraz soğan ve karabiber, buyuk bir parca gobek salata ve salatalık

1500 Yine egzersiz zamanı ! yarım saat ile 1 saat arası bisiklete binebilirsiniz ve ya kısa zamanlı bir koşu da işinizi gorur Bu sıcaklarda dışarı cıkmak istemiyorsanız 1130 saatlik bir oğle uykusunun kimseye zararı olmaz

1615 Eğer diyet programınıza uyduysanız bu saate kadar acıkmamış olmanız gerekir Ama oldu da acıktınız O zaman bu saatte icilecek bir bardak limonata ya da yenecek bir elma sizi tok tutabilir Portakal, limon, uzum gibi meyveler kan kolestrolunu duşurduğu icin tercih sebebi olabilir

1830 Akşam yemeği zamanı ! Hafif bir akşam yemeği sizi bekliyor ama yine oldukca doyurucu olacak

Somon Salatası
2 parca kızarmış somon balığı, 1 orta boy rezene, ufak bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 kucuk yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber

2000 Dans edin İster evde arkadaşlarınızla ister dışarıda bir diskoda 1 saat dans etmekle tam 200 kaloriye kadar yakabilirsiniz

2230 Uyku vakti geldi Araştırmalar gosteriyor kiher gece 6 saatten az uyuyan insanların iştahı 15 daha fazla oluyor !

2 gun
800 Kulaklıklarınızı takın ve sabah yuruyuşunuze başlayın 1 saatlik yuruyuş size 400 kalori kaybettirir

900 Kahvaltı zamanı Gune başlarken yenen guzel bir meyve salatası her zaman iyi bir secimdir

1015 Aerobic zamanı Belki de liseden beri yapmadığınız esneme hareketlerini hatırlama zamanı ! Omuzlarınızı, bacaklarınızı ve goğsunuzu calıştırın

1100 Yine cabuk bir kalori yakma yontemi ! Başınızın uzerinde sizi yukarı doğru ceken bir balon olduğunu farzedin Kollarınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın ve vucudunuzu gerin

1230 Beyaz peynir ve siyah zeytinlerle donatılmış, yeşil biber, karabiber, bir miktar patates ve zeytinyağıyla suslenmiş lezzetli salatanızı yemenin zamanıdır
1430 Kucuk ev işleri yaparak zayıflayın ! Mesela yerleri paspaslayın, elektrikli supurgeyle temizlik yapın ve kendinizi giysileri utulemeye verin ! 50 dakikalık utu yapmak size 100 kalori kaybettirebiliyor !

1615 Bir bardak yeşil cay icin

1930 Programın son safhasına geldiniz ! Şimdi yapmanız gereken sadece kendinize guzel bir spagetti pişirmek Fakat onun da bir acıklaması var tabi Acılı yemekler ağzınızdaki sinir uclarını uyararak metabolizmanızı hızlandırıyor

Bu diyet aynen uygulandığı zaman 2 gunde tam 5 kilo kaybetmenizi sağlayabiliyor