1200 kalorilik diyet

1200 kalorilik diyet Bu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermemiz mümkünmüş kızlar1200kalorilikdiyet5c50c6614ee48gifalt :tik: :tik: :tik: Natürel diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmememiz gerekiyor İyi diyetler 1 gün Kahvaltı 30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık Ara öğün 100 gram meyve Öğle Bir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, bir kase yoğurt ve salata Ara öğün 100 gram light süt, 100 gram meyve Akşam Sekiz yemek yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoğurt ve salata 2 gün Kahvaltı Bir kadeh portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve üç yeşil biber Ara öğün 100 gram meyve Öğle Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates, bir tabak az yağlı salata Ara öğün Bir su bardağı patlamış tuzsuz mısır Akşam Balık bağımsızlık, iki kibrit kutusu helva ve salata 3 gün Kahvaltı 20 gram kaşar peynir, bir dilim light ekmek, bir akarsu kaşığı reçel Ara öğün 100 gram meyve Öğle Üç kalem pirzola, iki kaşık zeytinyağlı prasa, bir kasa cacık Ara öğün 150 gram light süt, altı adet fındık ya da ceviz Akşam Bir karnıyarık (yağsız), iki kaşık bulgur pilavı, 150 gram yoğurt 4 gün Kahvaltı İki yumurta ile menemen, bir dilim light ekmek Ara öğün 150 gram meyve Öğle Yedi yemek yemek kaşığı kıymalı, pirinçli ıspanak, iki kibrit kutusu peynirli börek, 100 gram light yoğurt ve salata Ara öğün 150 gram meyve Akşam Karmakarışık ızgara özgür, az yağlı salata 5 gün Kahvaltı İki sosis ızgara, bir dilim light ekmek ve salatalık Ara öğün 150 gram meyve Öğle Bir kase domates çorba, 200 gram bonfile ve salata Ara öğün İki yemek yemek kaşığı kısır Akşam Sekiz yemek yemek kaşığı kıymalı kabak, 200 gram light yoğurt, bir dilim light ekmek ve yağsız salata 6 gün Kahvaltı 400 gram light süt, iki çorba kaşığı müsli, 100 gram meyve ve salata Ara öğün 100 gram meyve Öğle Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri, bir kadeh ayran ve salata Ara öğün 200 gram meyve Akşam 100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata 7 gün Kahvaltı 20 gram sucuk, bir yumurtala sucuklu yumurta, bir dilim light ekmek ve salata Ara öğün 100 gram meyve Öğle Bir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata Ara öğün 150 gram meyve Akşam Beş yemek kaşığı etli kuru fasulye, iki yemek yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata